标题预防产后抑郁症一定要做到这七点

预防产后抑郁症的方法

身体上：准**注意孕期运动，提高身体素质。 尤其是很多经常坐办公室的女性，更要锻炼心肺功能，以便产后能及时恢复健康，适应忙碌的**角色。

心理上：生前应具备育儿相关知识，避免孩子出生后忙不过来。 产前可以通过看书、听讲座、参观学习哺乳方法、宝宝的洗澡方法、正确的抱着姿势等。 我还知道如何预防和治疗儿童常见病。 必须对一些意外情况有心理准备。

物质上：婴儿出生所需的费用和衣服、被褥、尿布**，为母子准备房间。

房间条件：房间需要充足的阳光，但不要直接照射宝宝或**。 可以用窗边的线遮挡。 每天开窗通风，更换室内污浊的空气，保持室内空气新鲜。 冬天也应该这样，但是如果孕妇害怕感冒的话，在通风的时候让亲子两人在其他房间呆一会儿。

家庭气氛：家庭不得对生育的妇女进行怨恨和谴责。 生孩子的男人和女人都是自己的骨肉。 要愉快接受儿童和产妇，为产妇创造良好和谐的家庭环境。

丈夫的配合：出生后一个月内，丈夫最好能陪在产妇身边，协助产妇护理婴儿，如产妇给婴儿洗澡、换尿布等。 有些丈夫害怕孩子哭出来影响自己的睡眠，晚上一个人睡在其他房间，让产妇感到不满，加重抑郁症状。 丈夫应多陪伴产妇，了解妻子产褥期情绪异常，避免吵架。 出差在外地的，要尽快回去照顾妻儿。

产妇的自我调节：产妇认识产后心理特点，尽量避免悲观情绪的发生。 平时请注意保持充足的睡眠时间，不要过度疲劳。 空闲的时候听轻柔舒缓的音乐，看文字和照片多的杂志，读幽默的故事来调节身心。

产后抑郁症产后抑郁症

产后抑郁：人中约8成的产妇产后情绪低落。 这是产后情绪低落的负面精神状态。 约1-2周后逐渐缓解。

产后抑郁症：产妇产后抑郁症状态持续一个月以上，很可能会出现产后抑郁症。 产后抑郁症比产后抑郁症更严重，而且是一种疾病。 严重的产后抑郁症会使产妇采取伤害自己和婴儿的危险做法。

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产后抑郁症的主要症状

抑郁：例患者长时间情绪低落、困扰、痛苦，一到早晚情况就会恶化。 白天情绪低落，晚上情绪高涨，有时会呈现昼夜颠倒现象。

脾气暴躁：患者可能对别人的孩子或自己的宝宝感到愤怒，而发泄对象通常是自己的伴侣。

疲惫：一般产后女性也会疲劳，但产后抑郁症患者会累得以为自己生病了。

失眠：患者一般睡眠不良或严重失眠，白天嗜睡。

食欲不振：名患者通常不愿意进食，有时会因暴食释放压力，但随后会因肥胖而感到内疚和焦虑。

失去兴趣：患者对以前的乐趣不再有吸引力，以前的兴趣也变得无聊，对日常活动不再感兴趣。 头脑迟钝，思考困难，主动性下降，对生活厌倦，对生活失去信心，尤其是对**失去兴趣，往往会进一步影响双方的关系。

不能应付生活：患者感觉时间不够，事情也不顺利，但会失去动力改善相关情况。

内疚：名患者因自己生病增加家庭压力而感到内疚，或以负面角度看待事物责备自己。

焦虑：名患者因害怕不照顾婴儿而焦虑，同时往往担心婴儿的健康。

轻生：思维障碍、**妄想、自杀想法和企图，甚至伤害幼儿或有自杀行为。