标题孕妇孕期补充叶酸冬季DIY营养食谱

菠菜鸡煲

材料：鸡、菠菜、冬菇、姜、葱、冬笋、蚝油、酱油、糖、盐。

制作方法：

1、先把鸡洗净切成块状。

2、菠菜水煮切。

3、冬菇洗净切两半。

4、冬笋洗净切成片状，

5、然后将油放入炒锅加热，用葱、姜调香，放入鸡肉、冬菇、蚝油炒片刻。

6、接着放入料酒盐、砂糖、酱油、冬笋，炒米饭直到鸡肉熟透。

7、最后把菠菜放入锅里，约2分钟就出锅了。 [！ -empirenews.page----]

水果沙拉

材料：新鲜草莓5个，香蕉1根，**5个，橘子1个。

制作方法：

1、首先把草莓洗一半。

2、将香蕉去皮切成块状。

3、剥掉橘子全部一片。

4、然后清洗**。

5、最后将所有水果放入碗里，加入调味汁搅拌均匀即可。 [！ -empirenews.page----]

牛肉卷心菜

材料：卷心菜、牛肉、芝麻油、盐、花椒、生姜。

制作方法：

1、先洗牛肉切丝。

2、洗去卷芯。

3、生姜洗净切成片状。

4、然后用保鲜膜包裹卷心菜，用微波炉加热2分钟，取出切块。

5、接着在锅里加水煮沸，可以放牛肉、姜煮。

6、最后加入芝麻油、盐、花椒粉搅拌即可。 [！ -empirenews.page----]

扁豆焖面

材料：四季豆，面条，肉片，葱，生姜丝，大蒜，酱油，盐。

制作方法：

1、首先将肉洗净切碎。

洗2、四季豆剥丝。

切3、大葱、姜、大蒜、洗净。

4、然后锅中放油加热，爆香葱、姜丝后放入肉片，翻炒至四季豆青加水。

5、然后放入面，均匀、松散地放在四季豆上，盖上锅盖即可炖几分钟。

6、最后剩下少许汤汁，四季豆变软后停火，加入盐、蒜粒搅拌即可。 [！ -empirenews.page----]

猪肉芦笋卷

材料：猪肉、芦笋、料酒、生姜、大蒜、盐、咖喱粉、黑胡椒粉。

制作方法：

1、先把猪肉洗净切片。

2、芦笋、姜、大蒜洗净切段。

3、然后用料酒、姜、蒜末腌制15分钟。

请把4、腌制的猪肉包在芦笋段里。

5、最后撒上咖喱粉、盐、黑胡椒粉，放入烤箱烤7分钟左右即可。