标题孕妇孕晚期营养食谱大全冬产前饮食规律

饮食要平衡

孕妇到妊娠晚期，要注意食物的多样性，保证蛋白质、钙、维生素等营养的充分吸收，多吃蔬果，适量吃杂粮，“两个结合，重视”，“早餐吃得好，午饭吃得饱”

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积蓄能量

准**进入孕晚期，分娩的日子也不远了。 这个时候，为自己储存能量是很重要的。 为婴儿提供必需的脂肪酸是满足大脑发育的必需条件。 **食用鱼类、添加粗粮有助于分娩时迅速分娩。

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储备热量

孕妇在妊娠晚期最后一个月要重点限制饱和脂肪和碳水化合物的摄入，其实这个阶段没有必要加强营养补充。 由于是胎儿快速生长的时间段，摄入过多这些物质会导致胎儿快速生长，影响孕妇分娩。

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增加钙和铁的摄入

到妊娠晚期孕妇应增加钙和铁的摄入量。 胎儿体内的钙一般储存在这个时期，孕妇每天应摄入约1500毫克的钙，补充维生素d。 胎儿肝脏也在这个时期以每天5毫克的速度储存铁，出生后约有400毫克左右的钙，孕妇要多吃动物肝脏。