孕早期应该吃什么保胎粮谷类食品帮助补充能量

怀孕初期补充营养很重要，但大量补充也不可取。 补充能量和营养的食物很重要。 亲子达人分享怀孕初期吃什么保胎方法，吃谷类补充能量效果最好。

粮谷类食物

怀孕初期，除了自己需要的能量之外，还有两个人的重量和必要的营养，在这方面的补充需要吃大米、面、杂粮、赤豆、绿豆、脂肪多的坚果类等谷类食物，容易疲劳。

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蔬菜水果类

蔬菜类也不能错过。 特别是维生素和无机盐可以补充孕妇和宝宝的营养。 胡萝卜、苹果等富含水分的水果非常重要。 不仅能让孕妇的皮肤水润，还能从肚子里补充宝宝水润的皮肤。

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乳类、蛋白质

牛奶是我们**经常补充蛋白质的一种，当然孕妇也需要更多。 因为它是优质蛋白质的来源，可以提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐。 孕妇们一定要记住，有些钙是从蛋白质中提取的。