春季产妇如何在产后恢复魔鬼身材的三大关键

春季注意防病

春季流感等呼吸道感染病毒高发，产妇处于虚弱状态，是感染病毒的高危人群。 预防感染非常重要。 产妇要注意个人卫生，传统上认为坐月子时不能洗头洗澡，可能会掉病根，这其实是不合理的。 产妇每日清洗**部，保持清洁，产后1周可采用洗澡方法洗澡。 休息一下，多吃高蛋白食品增强抵抗力。

[！ -empirenews.page----]

合理饮食

产后饮食调整也尤为重要，切忌寒战、过凉、过咸、刺激性大的食物。 为了避免适得其反，也不要吃营养过多的补品。 多喝蔬菜汤和粥，不仅能清肠促进消化，使腹部肌肉收缩，恢复身体，还有催乳的作用。 补充葡萄糖含量高的黑糖也有利于活血化瘀，有利于健康恢复。

[！ -empirenews.page----]

产后运动

产妇分娩后，皮肤紧绷，肌肉松弛，产生各种细纹。 怀孕2周后，根据情况进行简单的收缩腹肌、腹肌、肛门的运动，可以促进身体的恢复，减少腹部和**多余的脂肪。 一个半月后，可以根据身体恢复情况选择瑜伽、体操、慢跑运动恢复骨盆韧带排列，收缩肌肉，加速肠道蠕动，消肿锻炼身体，恢复恶魔身体！