一岁宝宝食谱变味一周 每天这样吃很新鲜

每天要吃水果、蔬菜

宝宝每天吃水果和蔬菜一共150-250克。 可以满足一天的营养需求，为宝宝提供足够的维生素和纤维素。 选择西红柿、胡萝卜、油菜、青椒等橙色蔬菜。 把这些蔬菜加工成细软腐烂的蔬菜末炒熟调味，然后混合在米饭里喂婴儿。

少吃多餐

1岁的宝宝胃还很小，所以一次不要给宝宝喂食过多。 除了三餐以外，还可以给宝宝添加两次点心。 点心的时间是下午和晚上。

需要注意的是，点心要适量，不能太多。 时间和正餐不能太近。 不能影响正餐的食欲，给宝宝吃点心。 随着时间的推移，营养容易失衡。

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粗粮细粮搭配吃

粗粮和细粮搭配食用最有营养。 主食可以吃软饭、粥、小馒头、小馒头、小饺子、小包子等，每日摄入量150克左右即可。

摄入植物蛋白

1岁左右的婴儿每天应该摄入一定量的动植物蛋白质。 肉类、鱼类、豆类、蛋类中含有大量优质蛋白质，

可以用这些食物做汤，也可以用肉末、鱼丸、豆腐、茶碗蒸等容易消化的食物给宝宝。 1岁后宝宝每天应吃肉类40-50克，豆制品25-50克，鸡蛋1个。

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奶粉仍是主食

即使宝宝一岁了，奶粉也是这个时候宝宝的主食。 因为牛奶营养丰富，特别是钙质丰富，有利于宝宝的吸收。

因此，必须保证每天摄入250-500毫升。

宝宝周一食谱

早餐：牛奶、蒸鸡蛋羹、面包片

中餐：米饭、肉末炒油菜、豆腐皮

点心：水果、面包

晚饭：肉末、黄**炒面

宝宝周二食谱

早餐：牛奶、肉末豆料理

中餐：粥饭、炒鸡丝青椒

点心：水果、煮鸡蛋

晚饭：肉菜饺子、菜叶汤

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宝宝周三食谱

早餐：肉末蔬菜豆粥

中国菜：米饭、蒸鱼、炒菜

点心：水果、饼干

晚饭：肉夹馍，西红柿蛋汤

宝宝周四食谱

早餐：牛奶、面包、荷包蛋

中餐：米饭、干炒猪、炒菜

点心：水果、枣泥粥

晚餐：千层饼、肉末白菜汤叶

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宝宝周五食谱

早餐：牛奶、肉末、蔬菜乌冬面

中国菜：米饭、肉末豆腐**

点心：水果、奶粉

晚饭：补丁，炒蛋

宝宝周六食谱

早餐：牛奶、玉米面、米粥

中国菜：米饭、炒鸡丝、豆腐碎

点心：水果、蛋糕

晚餐：馄饨，生肉胡萝卜

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宝宝周日食谱

早餐：牛奶、鸡蛋、馒头

中国菜：米饭，烩鱼泥豆腐青菜

点心：水果，豆沙酥饼

晚餐：花卷、炒菜、肉末番茄汤