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经过分娩之后,产妇气血会受损,所以要好好调理身体,才能快速恢复,下面带来夏天坐月子所需的月子餐,营养的好食谱才能补血又补气,下面一起来看看吧!
苋菜粥
准备食材:红苋菜1根,糯米适量
做法:红苋菜洗净,水煮,取出汁,与糯米一起煮成粥即可。 夏天坐月子的**们可以多吃红苋菜起到清热解毒的作用,补血补钙。
烧牛蹄筋
准备食材:牛蹄筋、青菜心适量
做法:先将牛蹄筋放入砂锅,加入700g水,沸腾后取出切成块,锅里放油,放入青菜,然后加入牛蹄筋、料酒、生姜、酱油及煮蹄筋汤,煮好后加入调味料。 牛蹄筋能健脾益胃、强筋健骨,为产妇提供必要的营养。
鸡蛋豆腐
准备食材:鸡蛋2个,豆腐1个
做法:鸡蛋打碎放入碗里,搅拌均匀,加入适量盐,锅里加适量油加热,放入豆腐皮,淋上捞出的蛋液即可。 豆腐还有养血益气的功效,蛋白质含量丰富,多餐有利于产后恢复。
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