孕妇吃什么补钙 为孕妈制作美味的营养餐食谱

孕妇美味补钙食谱一：意大利奶酪沙拉

材料：奶酪、西红柿、蓝**、苹果醋、九段塔(罗勒、橄榄油、黑胡椒碎

方法：西红柿洗干净，奶酪、西红柿切片，九层塔切碎。 将适量的蓝**汁、苹果醋、橄榄油、黑胡椒混合制成调味料，淋在奶酪、西红柿、九段塔上即可。

功效：孕期容易贪吃，怀孕**的人可以尝尝这个营养餐。 不仅好吃，吃多了也不用怕胖。

孕妇美味补钙食谱二：柑橘鲜奶

材料：鲜奶、柑橘

方法：柑橘类果皮可与肉一起切碎，用榨汁机榨取成汁。 将新鲜牛奶切碎搅拌均匀，甜甜的孕妈们可以加入合适的糖调味。

功效：新鲜牛奶是最有营养的。 这点大家都知道，其中丰富的钙可以快速有效地提供给孕妈。 这是最好的孕期补钙选择。 适当调味，让**们吃得更有营养更美味。

孕妇美味补钙食谱三：麦片牛奶羹

材料：麦片，牛奶

方法：将烧开的水和麦片混合，盖上盖子炖5分钟，按需要的量加入热牛奶。 想变得更美味的时候，泡麦片的时候请加入黑芝麻粉。

功效：麦片和牛奶是最好的伙伴。 主食是麦片，麦片含有丰富的钙。 和牛奶或黑芝麻一起喝的话，有补钙的效果。 要想吃丰富的早餐，吃含钙量高的芝麻酱、鸡蛋、全麦面包等，也经常会改变搭配。