冬季女性备孕注意事项优生优育最重要

冬季备孕注意事项

神养：心情愉快，性格开朗，不仅能增进机体免疫力，同时身体骨中骨髓造血功能旺盛，皮肤红润，面部有光泽。

睡觉养育：

确保充足的睡眠、充沛的精力和体力，实现起居、娱乐、劳逸结合。 准**们学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜、不偏食、不吃零食、戒烟限酒、不处于**期和产褥期等特殊生理阶段**等。

动养：

经常参加健美操、跑步、散步、球类、游泳、舞蹈等体育锻炼，可以提高体力和造血功能。

食养：

女性日常应适量多吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素铁、铜等叶酸、维生素B12等营养食品。 如动物肝、肾、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、**耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。 要有肉和蔬菜的搭配，粗细和粮食的搭配。 不能只偏食某一种食物。 这样，只有在满足口味的同时，保证营养的全面，才能有利于胎儿的健康**成长。