孕妇失眠如何揭露孕妇失眠的原因及治疗方法

孕妇失眠怎么办

生活疗法

白天也请适度休息。 如果你在家有闲工夫，尽量在休息时抬脚休息。 如果你在办公室工作，午饭时尽量离开办公桌，吃一点，在室外呆一会儿，呼吸新鲜空气。

香薰疗法

薰衣草、甘菊和艾兰提取物可能有用，但一次只能用两三滴。 怀孕初期使用薰衣草时请注意。 虽然安全，但是只能偶尔使用。 此外，每次不要超过3滴。

巴哈花精疗法

如果压力或紧张感影响入睡，巴哈花精疗法(如急救花精疗法)可能可以减轻一般的压力和紧张。 如果晚上突然醒来，比如做了一个奇怪的梦，很担心，可以用两滴水龙头药。 如果感到恐惧，可以用两滴岩玫瑰。 如果你觉得白天累了，因为晚上没睡好，橄榄可能会有帮助。 如果你觉得疲惫不堪，就试试铁树。

其他方法

试着练习冥想，想象你在美丽的乡村。 或者试着从1000开始每7个倒数一次！ 练习深呼吸和集中注意力也有帮助。 *如果你压力很大或有情绪问题，催眠疗法也可能有帮助。 如果夫妻关系有问题等，会引起很大的感情波动，心理治疗可能比较合适。

调整你整体健康的各种疗法会产生间接的效果，通常能让你更放松，睡得更好。 也可以试试太极、气功、准**水中运动等。