产妇产后**快速康复六大妙招帮你恢复健康**

1、不要憋尿

新**产后除了**压迫、粘膜充血、肌张力下降、会阴伤口疼痛等问题外，由于不习惯采用卧床休息的姿势排尿，容易出现尿潴留，**支撑较大，妨碍**收缩，产后第一件事其实很快

2、给**部位做个按摩

产后，新的**体力恢复到一定程度后，第二天进行**按摩，手放在肚脐周围顺时针环形按摩，帮助和促进**收缩。

3、按摩**、刺激**

产后，产妇首先让婴儿吸母乳。 这样，不仅有利于母乳的生产，还可以刺激**收缩。 **收缩的生理原理是，**受到刺激后，人体也会产生**收缩素，所以不管用什么物理方法刺激**都可以使**收缩。

4、避免腹部劳累**

产后产妇应注意休息不要太辛苦，注意腹部保暖。 腹式呼吸、产后1周躺在硬床上抬腿、提腰、膝胸横向运动，能有效地使**和下腹收缩、恢复。

5、服用生化汤进行调理

适合产褥期饮用的生化汤，具有帮助**康复的功效，能帮助产妇瘀血补血。 这些恶露排除后，**自然会收缩。

6、早做提肛运动

提肛运动主要是收缩**，每次提肛后屏气20-30秒，然后放松，每组3-5次，这种强力的“肌肉收缩”动作，让原本支撑的**逐渐恢复到原来的大小