如何给宝宝正确补钙 避免盲目补钙的后遗症

如何正确给宝宝补钙，避免盲目补钙的后遗症

补钙注意事项

1、钙剂不能与主餐混吃

吃饭时同时服用钙制品会影响钙的吸收，食物中混合的钙只能被我们的身体吸收20%，其他都是浪费。 另外，如果胃里装满了东西，钙制品也很难消化。 所以，补钙要在饭后30分钟后服用，不要和奶混合。

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2、过量补钙长不高

什么都是适量的，还有补钙。 每天钙超过身体需要的量会影响便秘、尿路结石和其他成分的吸收。

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3、避免草酸与钙结合

草酸容易与钙结合影响吸收，补钙时最好不要吃菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋等含草酸的食品。

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4、维生素D与钙片分开吃

很多孩子真正缺钙的原因是维生素d，维生素d能使钙从肠道充分吸收、流失，而维生素d过量容易引起器官钙化。 因此，儿童补钙时应选择不含维生素d的钙片，同时补充鱼肝油辅助。

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5、均衡钙磷比例

通常，我们体内的钙和磷的比率必须是2:1。 也就是说，如果钙的量是磷的两倍，钙的吸收和利用就会更有益。 但我们平时吃的美国菜中含有大量的磷，体内磷元素的比例大大高于钙元素，所以钙被磷“赶出”了门。 补钙期的孩子尽量不吃碳酸饮料、汉堡包、土豆、披萨等。