孩子个子高 抓住补钙黄金年龄

其实，根据成长规律，孩子身高的成长有三个快速的生长期。 一个是婴儿期。 婴儿期的生长通常不受遗传的影响，但营养是影响孩子生长的重要因素。 婴儿8个月后转为儿童期，营养不畅会影响成年人身高； 二是儿童期，3岁以后儿童每年可长5-7厘米，5厘米还是7厘米，三是由于遗传、环境、营养是否充足等综合因素，青春期，在生长激素和性激素的催化作用下，男孩每年增加7-9厘米女孩每年生长5~7cm，最高可达9~10cm，整个青春期生长25cm。 而这三个发展高峰阶段，正是孩子成长的“黄金年龄”，同时也是补钙的“黄金年龄”。

如果“黄金年龄”的孩子没有摄取足够的身体生长所需的营养，很可能会早期出现骨干和骨骺闭合，导致身高停止生长，不希望的身高会伴随孩子一生，说明黄金年龄的钙质需要补充。

孩子一生只有一个黄金年龄，**们一定要高度重视！

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黄金年龄补好钙 打好基础为一生

处于生长发育阶段的孩子，骨头也在不断地生长。 骨头最初表现为软骨，软骨必须钙化才能变成硬骨头。 在骨骼钙化的过程中，以钙为原料，需要向身体补钙，因此儿童对钙有特殊的需求。

中国营养学会表示：“建议每日营养素供给量。 其中钙每日供给量为：婴儿出生~6个月为400毫克，7个月~2岁为600毫克，3岁~9岁为800毫克，10~16岁为1000~1200毫克，成人为800毫克，孕妇及我国儿童和青少年，每天钙摄入量约250-400毫克，仅靠日常饮食和传统饮食，远远不能满足儿童快速发育身体的需要。 尤其是黄金期儿童钙需求高，吸收率和**率也高，在这一关键时期补钙量不够，会影响骨骼正常发育，生长停滞，儿童不高。 患佝偻病，也有可能增加老年期骨质疏松症、骨折的风险。 可见，孩子长大后抓住“黄金年龄”对一生的影响很大。

这个时期，是万物生长的繁盛时期，也是孩子生长发育的黄金季节。 根据世界卫生组织的研究，4月到7月的身高增加值相当于9月到12月的身高增加值的2~2.5倍。 在这个黄金时代给黄金年龄的孩子补钙，可以收获更多。 **各位，绝对不要错过。

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如何补钙，不给孩子的成长留下遗憾

很多**孩子“黄金年龄”补钙的重要性可能已经知道了，“吃什么补钙？ 补钙怎么吃？ 成为了”**们的新疑问。

首先，要选择绿色钙源。

钙源更安全。 补钙产品分为无机钙和有机钙。 无机钙以碳酸钙为主； 有机钙包括葡萄糖酸钙、乳酸钙等； 其中，葡萄糖酸钙进入人体后会与钙离子形成葡萄糖酸根离子，葡萄糖是大家每天食用的白糖的基本组成单位，可被人体完全吸收利用，无任何残留。 特别是液体葡萄糖酸钙制剂，是更安全、易吸收、最好、最绿色的优质钙源。

其次，要了解服用常识。

少量多次有效。 这是因为补钙制剂一般为化合物，不能直接吸收，需要胃去胃，被胃酸分解为钙离子，进入小肠后才能被吸收。 钙离子形成过程中消耗胃酸，一般解离200毫克钙离子需要200~300毫升胃酸，每人24小时分泌的胃酸总量为1500~2000毫升，食物进入胃内后停留在胃内在这2~3小时内，胃只分泌200~300毫升胃酸。 也就是说，一次只能分解200毫克左右的钙离子，多余的钙作为化合物排出小肠。 这种非离子性的钙的一部分不会被小肠吸收而排出体外，所以会浪费。 这样服用的人会误以为自己服用得很充分，对钙失去戒心。 每服用200毫克以上的元素钙，吸收率就会下降，吸收率只有25%左右。 多次补充少量钙，平均吸收率达到64%，真是安全有效。 专家建议，一天可以补钙2-3次，根据你孩子的身体状况，一次补钙量最好不超过200毫克。 例如，市面上的口服液型葡萄糖酸钙产品每瓶钙含量约90毫克，根据你孩子身体需要的钙量，一次服用不超过2瓶，也就是180毫克左右的钙，人体一次能吸收的最佳钙每天服用2~3次，每天额外补充的总钙量约400~500毫克，加上食物中的钙量约400毫克，就足够保证了，所以要记住**。 补钙不一定要多，少量多次。 吸收良好，补钙的效果会变好。

单独服用有利于吸收。 补钙制剂请勿与锌剂、铁剂等同时服用。 由于人体对钙的吸收与锌、铁相竞争，同时服用不仅会抑制锌和铁的吸收，还会干扰钙本身的吸收。 因此钙剂宜单独服用； 需要补充其他元素时，宜错开时间，间隔2小时以上； 或者选择白天补充锌，晚上补充钙。

好的*各位，抓住孩子成长的“黄金年龄”，在每个快速成长的黄金季节，给孩子一份爱，科学补充优质的钙等营养素，不仅能让孩子长高，身体也能变得棒棒棒的！