标题产后护理:女性产后补血易进入误区

产后护理：女性产后补血易进入误区

红糖补血效果好

民间流行红糖水可以补血的说法，女性在**期及产妇产后常喝红糖水补血。 但专家表示，红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效。 红糖没有“益气养血”、“**促进收缩，排出产后宫腔内淤血，促进**早日康复”等传说效果。 实际上，红糖没有补血的有效成分，而且红糖的精制还不充分，里面也可能含有杂质。 [！ -empirenews.page----]

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贫血好转得停服铁剂

贫血人遵医嘱服用铁剂，见贫血情况改善或稳定后停止服用，也是错误的做法。 这将导致贫血状况再次出现。 正确的方法是服用铁治疗缺铁性贫血，直至贫血症稳定，之后继续服用铁6至8周补充体内储存铁。 [！ -empirenews.page----]

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多吃肉对身体不好

一些女性误解了一般广告中宣传的肉食对健康的危害，只重视植物性食品的保健效果，导致含铁量高的动物性食品摄入过少。 实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高达25%。 另一方面，植物性食物中的铁元素受到食物中所含植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率较低，约为3%。 因此，厌恶肉的话容易引起缺铁性贫血。 平时饮食中，蔬果和肉类的摄取需要均衡进行。 [！ -empirenews.page----]

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蛋、奶对贫血者多补益

牛奶营养充足，但铁含量低，人体吸收率只有10%。 例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，往往会引起缺铁性贫血。 蛋黄补铁很好，蛋黄中铁含量高，但铁吸收率只有3%，不是补铁的好产品。 一些鸡蛋的蛋白质可以抑制铁的吸收。 因此，这两种女性经常吃的食品，虽然营养丰富，但靠它们来补充铁是不够的。 但动物肝脏不仅含铁多，吸收率也在30%以上，适合补铁用途。 [！ -empirenews.page----]

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蔬菜水果无益补铁

很多人不知道多吃蔬菜和水果对补铁也有好处。 这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素c、**酸、苹果酸，这些有机酸与铁形成络合物，提高铁在肠内的溶解度，有利于铁的吸收。 [！ -empirenews.page----]

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咖啡与茶多喝无妨

对女性来说，喝太多咖啡和茶可能会引起缺铁性贫血。 这是因为，茶叶的单宁和咖啡的多酚类，形成与铁难以溶解的盐类，抑制铁成分的吸收。 因此，女性喝咖啡和茶要适度，一天一两杯就足够了。