**需要了解的营养和食谱聪明宝宝不可缺少的五大营养

**必知的营养搭配食谱 聪明宝宝必不可少的五大营养

1.脂质

人脑约60%由脂质组成，是形成脑细胞和脑神经纤维不可缺少的营养成分。 所以脂质对宝宝刚开始的大脑很重要。 脂质维持神经细胞正常的生理活动，参与大脑的思维和记忆等智力活动，在脑细胞和神经的发育中起着极其重要的作用。 各种坚果、果类、鱼类、肉类等食物含有丰富的脂质，可以适当补充给宝宝。 [！ -empirenews.page----]

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2.蛋白质

蛋白质约占人脑细胞成分的35%，仅次于脂质。 蛋白质中含有很多对脑细胞的发育成熟有很大作用的氨基酸。 帮助人脑的思维活动，增强记忆，在婴儿大脑的发育过程中起着重要的作用。 可以多吃乳品、肉蛋类、动物脑、大豆制品、鱼、虾等。 [！ -empirenews.page----]

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3.糖类

糖类又称碳水化合物，不是脑细胞的组成成分，但却是脑细胞活动的唯一能量来源。 脑细胞的活动需要大量消耗葡萄糖。 饮食中糖类摄入不足，会严重影响脑细胞活动，阻碍大脑发育。 因此，可以给孩子补充很多谷类杂粮、红豆、桂圆、蜂蜜等含糖量高的食物。 [！ -empirenews.page----]

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4.钙质

钙是婴儿生长发育中非常重要的营养素，它不仅对骨骼生长、牙齿强健、心脏调节起着重要的作用，而且对大脑和神经细胞的信息传递有很大的影响。 宝宝大脑缺钙的话，经常会出现注意力不集中、记忆力差、容易疲劳的情况。 所以可以给宝宝吃牛奶、奶粉、奶酪、杏仁等含钙多的食物。 [！ -empirenews.page----]

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5.维生素C、D、E及B族

维生素是宝宝大脑发育中不可缺少的重要营养素，尤其是蔬菜水果中丰富的维生素c、e、b族维生素。 这些维生素质量高，容易吸收，被称为“儿童智慧能量”。 所以，你要为宝宝尽量多补充这些维生素，但要注意的事情是，在补充营养的同时要注意饮食的合理搭配。