产后护理:及时拯救4个妙计产后丑陋的你

产后护理：拯救产后丑陋你的四大妙计

很多新**觉得怀孕前很有魅力，样子很甜美，怀孕后很阴沉，身体臃肿。 怀孕前和怀孕后前后比较，很难接受怀孕**。 其实，新的**没必要泄气。 建议怀孕的母亲注意4个月子的注意事项，以免生孩子后变成黄脸婆。 [！ -empirenews.page----]

产后护理：拯救产后丑陋你的四大妙计

饮食多样化防止产后脱发

坐在新**月子上，容易发生产后脱发。 除了对新**头发的不合理护理外，营养供应不足也容易导致新**们产后脱发。 因此，小编建议，新**应注意饮食多样化，补充丰富的蛋白质、维生素、矿物质，防止产后脱发。

产后脱发的预防、饮食上，新**应注意这些事项。

1、产后脱发新**可多吃绿色蔬菜，绿色蔬菜中碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等)含量高，能中和不利于头发生长的体内酸性物质，使之成为无毒物质排出体外可食用冬瓜、萝卜、白菜、菠菜、莲藕、新鲜水果如**、苹果、红枣等。

2、鱼、家禽、猪肉等动物性蛋白质含有丰富的蛋白质。 头发最重要的营养来源是蛋白质。 因此在饮食方面，既要注意均衡的摄入，也要多补充富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、核桃、向日葵、芝麻、紫米等。

3 .炒黑芝麻，捣碎，加糖拌匀，每日2-3次，每次1-2勺持续服用1个月，有明显效果。 [！ -empirenews.page----]

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睡眠饱足很重要

在新**月子期间，由于身体疲劳，不需要随时护理和照顾，往往睡眠不足。 随着时间的推移，新**脸的皮肤自然松弛，眼睛周围发黑。 此时，新**需要每天保证8小时以上的高质量睡眠。 但是，特别是月子期间，新**要睡个好觉真的很难。 到底怎么拯救新**的睡眠呢？

1、遵循宝宝休息规律

一般情况下，每天不需要睡15个小时左右，但**只睡8个小时。 所以，宝宝睡觉的时候，不要在意时间，如果新**感到累了，可以躺着休息。 不要小看这些短暂的休息时间。 那也能让你保持足够的能量。

2、睡觉前做放松活动

睡前30分钟，不要忙着为宝宝准备这个，也不要准备那个。 要知道，新的**如果自己没有充足的睡眠，会影响身体健康。 不是没有健康也能照顾宝宝。 因此，睡前30分钟，看书、听音乐、按摩、戴口罩是放松身心的方法，也有助于睡眠。 [！ -empirenews.page----]

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3、让丈夫多行动

让丈夫分担晚上喂奶的责任——如果你喂母乳的话有点困难，但也不是完全没有可能性。 可以使用吸乳器，让丈夫在半夜分担哺乳的责任。 如果这个方法行不通，可以在孩子只需要安慰的时候让丈夫照顾孩子。

4、适量锻炼

适度的运动有助于睡眠，睡眠质量也会提高。 睡前最佳训练时间是睡前3小时左右。 这个不怎么兴奋，也能安稳地睡觉。 另外，请每天保证30分钟以上的运动时间，确保有效果。 [！ -empirenews.page----]

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注意哺乳期**护理

哺乳期间，新**由于母乳喂养的关系，**容易下垂。 小编提出新的**，注意以下几点，可以预防**下垂。

1、母乳喂养时，新**不要让孩子过度牵拉，每次哺乳后，用手轻轻提起**按摩10分钟。 哺乳期不要太长。 孩子到了10个月就必须断奶了。

2、每天至少用温水洗澡两次。 **这不仅有助于**的清洁，还能提高韧带的弹性，防止**下垂。

3、选择带钢带的内衣，提起**。 但是，必须紧密贴合，不能穿得太紧。

4、产后每天坚持做新**扩胸运动、推墙训练、推胸运动等，有利于**塑形。 适合每组12-15个，每次5组，每周2-3次，饭后1小时练习。

5、洗澡时，可以用冷水交替**，增强**皮肤张力，促进**血液循环。

6、饮食中多吃瘦肉、鸡蛋、奶、豆类、芝麻等富含维生素e、维生素b的食物，有利于**的健康维持。 [！ -empirenews.page----]

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按摩除妊娠纹

新**月子期间最烦恼的是自己的妊娠纹。 妊娠纹一般出现在妊娠晚期妊娠**的脐下、耻骨部位，为淡红色或紫色不规则裂纹。 这些斑纹在新**生产后逐渐萎缩，变成银白色，最终皮肤松弛。 遇到这种情况，很多新的**都是为了运动、减肥、紧致皮肤而去的，但效果并不理想。

月子里怎么去妊娠纹？ 小编建议，新**要从平时的维护做起。 怀孕前，新**要注意锻炼身体。 同时也要注意营养，吃富含蛋白质、维生素的食物，增强皮肤弹性。

月子期间，针对妊娠纹，新**宜经常按摩，增加皮肤弹性。 勤按摩有妊娠纹的地方(腹部、**内侧、**还有** )，能有效消除妊娠纹。 [！ -empirenews.page----]

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按摩的方法动作

按摩的目的是抵抗体重增加引起的皮肤弹力纤维的拉伸，增加血液循环，减少水肿。 **过度会增加不必要的皮肤张力，导致胶原纤维断裂，反而增加妊娠纹的产生。

**按摩方式：自下而上**沿边按摩(左右按摩)。

***按摩方式： * *从中间，自下而上沿* *边按摩至颈部(左右均按摩)。

腹部按摩方式：以肚脐为中心，由内向外顺时针按摩腹部。 从腹部的外侧，从腹部的下方向上向中央推。 两者都能收到效果

**内侧按摩方式( **从内侧开始，慢慢向上按摩。

膝盖按摩方式：像画圆一样，从内向外按摩。

什么都不沾就按摩的话，对新的()皮肤来说会被拉伸，小编建议在最后和橄榄油一起按摩。 这样可以达到去除妊娠纹的效果。