冬季月子注意事项身体和心理全方位护理

冬季坐月子注意事项 身体与心理全方位护理

1.休息与活动

刚经历分娩，身体受到很大的消耗，产后一定要注意睡眠休息，不要让来探望的人影响休息。 一般情况下，产后4~6小时可以下床排尿，第二天可以适度下床活动，但绝对不要做大弧形动作和繁重的劳动。

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2.精神及心理护理

产后非常容易引起抑郁症，需要家人给予细致的关怀和关爱。 当然，自己也需要保持积极的心情。 遇到什么不愉快的事，不要憋在心里，尽量找个人商量，或者随便发泄。 经常提醒自己保持愉快平静的心情。

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3.良好的修养环境

产妇坐月子的环境也非常重要。 为了宝宝和产妇，最好选择坐在月球表面有充足阳光的房间。 室内温度最好保持在20~24度，适度保持在55%~65%度。 保持室内空气新鲜，经常开窗通风，新鲜空气可以预防疾病，有利于儿童身体和大脑的发育。

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4.重视产褥期的营养

产妇身体需要营养尽快恢复身体功能，需要更多的营养提高乳汁质量使宝宝健康成长。 那么，每天的饮食营养是最重要的，但营养补充并不是所有营养的食物都给产妇吃，还要注意合理搭配。 请以清淡为主，注意荤素、干爽搭配的原则。

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5.注意清洁卫生

很多老一辈的人可能认为产妇坐月子的时候怕冷，所以绝对不要洗澡、洗头等。 这样的初衷是正确的，但做法确实是错误的。 产后疲劳、产后出血，降低**抵抗力，**内创面、会阴创口或剖宫产极易导致产妇感染，因此清洁卫生至关重要。 产后2~3天可以洗澡洗头。 如果你觉得身体能支持，在冬天注意保暖，而不是盆栽。

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6.了解恶露的变化

产后，**蜕膜，尤其是胎盘附着物脱落的蜕膜，含有血液，坏死蜕膜等组织通过**排出，称为恶露。 一般来说，产后3周内恶露会排出干净。 如果超过3周恶露仍未止住，则需要咨询医生。

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7.产后**恢复

产后**第一次来的时间取决于**是否喂养母乳。 未哺乳的**平均6—10周，即产后2个月内**会来排卵。 母乳喂养**如有排卵，可延长至24—27周左右或之后。 因此，第一次来**的量和时间因个人体质而异。

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8.产后**

生孩子多久能**？ 这取决于产妇的分娩方式和健康状况。 正常分娩的产妇产后2人左右**，但剖腹分娩的产妇最好3个月后伤口完全愈合**。