秋季孕妇补水食谱DIY水果营养餐

蜂蜜水果粥

材料：苹果一半、梨一半、蜂蜜1匙、粳米100克、枸杞5克。

制作方法：

1、先把粳米用水淘洗成粥。

2、然后将枸杞洗净，苹果、梨洗净去皮，去核切丁放入粥里煮。

3、最后出锅时放蜂蜜调味，有点冷可以吃。 [！ -empirenews.page----]

缤纷水果沙拉

材料：草莓2个，苹果一半，梨一半，奇异果1个，木瓜一半，芒果一半，酸奶50克。

制作方法：

1、先将各种水果洗净、切好，放入冰箱冷冻约15-20分钟。

2、，然后加入150-200ml酸奶，搅拌即可。

3、孕妈妈可以搁置一段时间，以免太冷、费力影响胃肠。 [！ -empirenews.page----]

香蕉百合银耳汤

材料：干银耳15克、鲜百合120克、香蕉2根、枸杞5克、冰糖80克、水3杯。

制作方法：

1、首相将干银耳用水浸泡约2小时，加入3杯水用文火炖30分钟取出。

2、然后剥掉香蕉，切成小片。

3、最后将煮好的银耳、鲜百合、香蕉片、枸杞、冰糖放入炖锅中，炖30分钟即可。