怀孕初期腰酸背痛是什么意思孕妇如何缓解腰酸背痛

怀孕初期腰疼是怎么回事？

1、孕期正常现象

大多数孕妇在怀孕初期都会出现腰部酸痛的现象。 **大家请不要担心。 这是正常的现象。 怀孕初期受激素的影响，关节韧带松弛，**变大，**骨盆的组织和神经，腹部变大导致身体重心向后移动，孕妇为了适应身体的姿势，腰部会均衡地向前突出，导致腰部疼痛。

2、可能是宫外孕

怀孕初期出现腰痛，可能是异位妊娠所致。 警惕腰痛同时出现**不规则出血，出血如点滴状、深褐色、量少，不超过**量，异位妊娠可能性高。

异位妊娠对女性健康危害较大，输卵管破裂导致盆腔大出血，容易导致女性晕厥或休克，进而威胁女性生命健康。 因此，如果女性出现腰痛时不能在医院确认怀孕，最好在医院接受超声波检查**以确认怀孕的正常。

3、日常护理不正确导致

怀孕初期腰痛等现象，与体质差或过度劳累有关。 过度劳累、太弯腰、太抬举重物、站得太久、走得太远或姿势不好都会导致腰疼。 一般不需要特别的治疗。

怀孕初期腰痛如何缓解

1、保持睡姿正确

孕妇腹部稍膨隆时采用侧卧位，上腿稍向前弯曲，夹**卧垫或枕头，可使孕妇腰背部休息。

怀孕晚期躺在床上时采取左侧卧位，上腿向前弯曲与床接触，腹部贴在床面上放松腰背部肌肉。 也可以叠枕头，或者把孕妇专用的靠垫铺在后面。 这也可以减轻腹部的压力，让身体舒适，增加睡眠。

怀孕末期除了采取第二种姿势外，身边放一个长抱枕，孕妇可以随时倚靠。 夹在**里也很合适，有助于减轻腰痛。

2、自我按摩腰部

自我按摩的方法是用双手平压背部，上下按压。 请不要移动手按的位置。 只是上下按压肌肉。 这个效果很明显，随时可以自己做。 平时坐着走路感到腰无力的时候也能做。 当然，也可以在睡觉前让他在家按摩。

3、适当休息

孕妇平时不要提重物、提重物、大声打喷嚏，弯腰或下蹲。 请不要长时间站着或长时间走着。 腰的僵硬会恶化。 活动中，当感到腰部无力时，可以适当坐下休息，适当减少活动量。 工作的时候，用手支撑前方，用皮带支撑腹部，可以减轻腰的重力，减轻腰的僵硬。

4、适当补充钙剂

妊娠期**容易缺钙。 孕期不补钙，整个孕期就会**缺钙，出现牙齿松动、腰腿疼痛。 准**每日常规膳食钙不够，医生建议每日补钙600mg，至孕晚期每日补钙1000-1200mg。 还要注意补钙，经常晒太阳，运动促进钙的吸收。

5、饮食调理

孕妇平时注意吃大豆、芝麻、菌类、虾皮等含钙量高的食物。 腰痛严重时，可将芝麻15g、大米100g煮成粥，用清水洗净芝麻，将蛋黄轻炒磨如泥，将大米调大煮成粥，每日一次，供早餐。

据《神农本草经》介绍，芝麻主治“伤中虚胜，五内，益气，补肌，精益髓。 ”。 通过这些饮食的调整，我们的营养平衡，健康。

6、生活调理

怀孕期间不要睡在潮湿的地方。 如果你被雨淋湿或出汗了请换上漂亮的衣服夏天不要贪心。 晚上睡觉的时候请在腰腹部盖上毛巾毯，以免感冒。 不能在室外露营。洗个澡，不要用冷水刺激腰； 要穿舒适的鞋，2-3cm高跟鞋的低跟鞋最适合准**的风格。

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