春孕前准备四招 教你如何怀孕生好宝宝

春季孕前准备准备四招，教你如何怀孕生好宝宝

一、20min：每周锻炼3次，赶走春困

春天来了会感到全身无力，但如果吹来了温暖的微风，我想多睡一会儿。 春天嗜睡的原因，就是气候的变化使人体全身的器官，尤其是血管，从寒冷的收缩状态进入扩张状态，血管中的血液溢出体表，导致大脑血流不足，头昏脑胀，手脚无力。 春天空气湿度大，容易滋生各种流感**毒，体弱的人容易感染各种流感，想怀孕的夫妇要加强锻炼。 [！ -empirenews.page----]

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小夫妻可以根据个人爱好进行选择，如跑步、爬山、太极拳、打球、游泳等。 运动强度因人而异，但至少应确保每周3次以上，每次20分钟以上。 运动的地方尽量选择氧气充足的森林、公园等，增强夫妻体质。 需要特别注意的是，女性感染流感**毒正在吃药时，在治愈前必须采取**措施。 [！ -empirenews.page----]

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二、20：居室内20度最适合造人

据统计，所有人在居室内停留的时间基本上都超过了8小时。 因此，年轻夫妇想要在春天怀蛇年宝宝，在居室方面也需要下功夫。 [！ -empirenews.page----]

春季孕前准备准备四招，教你如何怀孕生好宝宝

春天气温会变化，空气湿度相对会变高。 特别是南方地区回归南天的那天，很多房子窗户都被紧紧地封住了，室内空气几乎不流通。 由于这些原因，室内的空气污染严重了。 因此，小夫妻在家时，应尽量在房间里通风，改变通风，减少室内细菌数量，拒绝室内吸烟，保持居室内空气清新。 另外，为了应对潮湿和寒冷，孕妈们最好使用空调暖气和暖风机，将居室内的温度控制在20左右。 这样的室温有助于刺激排卵，产生大量的**，但气温超过25时会抑制受孕。 [！ -empirenews.page----]

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三、前14天：算清未准**的排卵期

所有准备怀孕的女性都要学会计算自己的排卵期。 *内排卵时间其实是有规律可循的，**女性体内存活时间可保持2-3天活性，但受孕能力不超过48h。 因此，准确掌握准妈妈排卵期是提高受孕率的关键。 [！ -empirenews.page----]

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**对周期律来说，排卵期的确定比较容易，通常是下一个**反复无常的第14天左右。 定时进行夫妻间的**，一定很容易怀孕。 但是，如果妈妈的**周期不够规律，可以从自己的细微变化中判断出来。 例如排卵期，女性的白带增加，体温上升，食欲下降，**升高，抵抗力下降。 一名女性在2次**期间出现下腹轻微疼痛，仅轻微不适，1至2天后消失。 其实，这也是排卵期的征兆。 [！ -empirenews.page----]

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四、10种食材：饮食也影响受孕

中医认为春天是阳光生发的季节，人应该顺应天气的变化，通过饮食调节阳光来保持身体健康。 对于已经计划好造人的小两口来说，春天应该平了，养胃是根本。 [！ -empirenews.page----]

春季孕前准备准备四招，教你如何怀孕生好宝宝

以下10种食材最有利于怀孕，其中包括大豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼介、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇。 另外，摄取足够的维生素对想要宝宝的夫妇也有帮助。 新鲜的丁香、柑橘类、**等水果含有维生素c，有助于抗病毒作用。 胡萝卜、苋菜等含有维生素a，有保护呼吸道粘膜和呼吸道上皮的功能，免受各种致病因子的侵害。 核桃、芝麻、青卷心菜和油菜花中含有维生素e的食品可以提高免疫功能。 当然，饮食调理应该针对每个怀孕**体质进行。 懦弱的人表现为疲劳、没有食欲。 怀孕前可以休息，多吃健康的脾胃食物。 血虚者，**少，周期规则，色泽浅红，能补气养血，饮食可吃猪肉、菠菜，或用龟鳖丸或红阿胶滋补。