怀孕期间脚浮肿怎么办？ 怀孕期间的4个营养菜单有助于放松

缓解孕期水肿食物1：南瓜

南瓜含有丰富的膳食纤维、维生素a、茄红，具有降血压、抗氧化的功能。 另外，南瓜中也含有丰富的钾离子，最适合怀孕**以保持体液平衡，消除水肿。

推荐孕期营养食谱：蔬菜南瓜浓汤

准备食材：南瓜600克、胡萝卜50克、土豆100克、洋葱40克、欧芹30克、鲜奶200毫升、食盐5克、黄油10克、奶油白酱10克。

做法：

1、南瓜、胡萝卜、土豆片、洋葱片、欧芹片。

2、锅里放黄油，所有蔬菜放入炒香。 加入刚盖好蔬菜的水，大火煮开后，小火煮20分钟左右，南瓜、胡萝卜、土豆变软，用火冷却。

3、取出所有蔬菜，用海尔布搅拌机研成泥状。

4、放回汤里。

5、加入大勺奶油白酱。 适量鲜奶油或鲜奶油，用小火煮着搅拌。 放盐调味。 煮好的汤的浓度，表面可以放一片菜叶，也可以不下沉。

营养贴士：这个汤很容易做，味道很浓，营养丰富。 无论是期待怀孕的准**，还是准**，还是新手妈妈，都是非常棒的料理。

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