快速减肥方法不花钱夏天懒人一周就变美

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不花钱减肥方法的夏天懒汉一周就能变美

什么是基础体温

“基础体温也叫静息体温，是身体最静息的状态下的体温。 基础体温的测定，最好在早上6-7点醒来还没起床之前，在醒来也不动的状态下进行。 ”田口早桐博士告诉了我们。 一般女性的体温大多在0.3到0.5的范围内周期性变化，除了生病或有很大压力的情况。 一般女性生理周期可分为**期、卵泡期、排卵期、黄体期4个阶段。 女性基础体温随生理周期的变化而波动，**期至排卵期基础体温相对较低，排卵期后半期和黄体期基础体温相应升高。 低温期可以通过有效的减肥来瘦身，但高温期需要控油和补水保湿。 [！ -empirenews.page----]

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第一阶段，第1-6天减肥暂停时期

经期(低温期)体征)代谢缓慢，体重停滞或上升，易水肿，情绪烦躁。 经期是女性最应该开始保护身体、保存健康条件的时机，所以不建议在此期间进行减肥。 我建议你在这段时间里热身。 最好每天能分散散步20-30分钟。 [！ -empirenews.page----]

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第二阶段，第7-14天减肥白金时期

月经后一周：卵泡期(低温期)体征：代谢加快，消化功能好，精神稳定，心情好，肤质细腻光滑。 这个时候是代谢的最佳时期，严格减肥是最有效的。 *之前增加的体重自然恢复，减肥更有效。 [！ -empirenews.page----]

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第三阶段，第15-21天减肥黄金时期

排卵期(高温期)体征：体温逐渐升高，食欲逐渐增加，营养吸收好。 这个时期是排卵期和黄体前期的双重时期，代谢快，但吸收也快，比白金期见效慢。 因此减肥的姐妹们要注意这个时候的饮食习惯，最好和运动结合起来，少吃多吃，控制食欲。 这个时期还是持续减重的好时机，巩固减肥效果是最重要的。 [！ -empirenews.page----]

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第四阶段，第22-28天减肥维持时期

月经前一周，黄体期开始出现经前综合征(高温期)体征。 身体浮肿、体重上升、情绪不稳定、易怒、皮肤油腻、容易长痘痘、有点便秘。 受黄体激素的影响，身体水分囤积严重，减肥效果停滞，食欲增加，容易感情用事。 这个时候，应该放松，多喝水，吃清淡的食物，选择放松的运动。 巩固以前的减肥效果。 [！ -empirenews.page----]

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关于基础体温

根据自己的基础体温，女性可以选择减肥的最佳时期，从而使减肥更科学有效。 田口博士认为，坚持测量基础体温，为了说明问题通常需要连续测量3个以上的**周期。 为了提高基础体温测量的准确性，建议使用电子体温计，避免不必要的麻烦。 每晚睡觉前放在床头或枕头旁，使用时方便及时拿取，尽量减少活动。 小心！ 起床拿体温计的话，基础体温会上升，当天的体温数值变得没有意义。 对于上夜班或中班的女性，可以将测量基础体温的时间定在睡眠时间4-6小时的开头醒来的时候。