肥肉变成肌肉恢复身材小甜甜小甜甜小甜甜

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改变肥肉肌肉恢复体型的学布兰妮苗条瘦

小编点评：无论你喜欢纤细的身材还是肌肉结实的身材，对你来说一定有完美的身材。 你可以从杂志和电视餐网上找到你的形象，贴在显眼的位置。 每次看都会偷偷激励自己，想象自己也有这个风格。 在多次记忆之后，可以将目标形象化，并持续保持对完美身材的追求欲望。 [！ -empirenews.page----]

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小编点评：当你觉得周一的瑜伽、周二的舞蹈课、周三的肚皮舞、周四的摩托车、周五的zuba舞蹈课——单一形式的运动很无聊的时候，这样多种多样的运动会会让你感到压力。 你最好简化自己的运动方式，比如周一、三五瑜伽伸展联系、周二、四六有氧运动等。 减肥运动变成了两种。 身体和大脑容易适应，很快就会成为习惯。 [！ -empirenews.page----]

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如果小编点评：目标是减去5公斤以上，请仔细想想自己的毅力。 太大的目标怎么也吸引不了人，最终会提前放弃。 因为实现这样的目标往往需要延长几个月更长的时间，长久保持热情也非常困难。 如果把大目标分解成小目标，并继续保持以往的速度，心中达成目标的喜悦也会增加。 这种减肥的效果往往比长期目标更大。 [！ -empirenews.page----]

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实现小编点评：目标的时候，请不要忘记奖励自己。 报酬意味着肯定取得的成果。 这样，你就有信心实现下一个目标。 把每天的小目标制成表格，在每个项目的旁边写上合适的奖励方法。 例如，小礼物、美甲、鞋和按摩。 完成总体目标后，可以用海外假期级别的奖金犒劳自己。 [！ -empirenews.page----]

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小编点评：你可能有**自己的卡，但是很少使用。 可能是因为路途遥远、天气不好、突然有事**等事件。 其实你要做的就是插手运动，在社区旁边选择健身房，每天下班后直接锻炼半个小时再去吃午饭。 这样不仅降低了去健身房的成本，还能得到运动。 [！ -empirenews.page----]

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小编点评：减肥的人应该都尝试过减肥，但是减肥一段时间后，食欲爆发，开始狼吞虎咽，体重会急剧反弹。 你见过吃饭优雅、嘴巴小嚼的瘦女孩吧。 她们不仅吃得慢，而且挑食。 为了追求健康持久的瘦身，应该提倡“慢吃”、“吃得健康”。 多吃新鲜蔬菜水果，既要满足瘦身的需要，又要维持身体获得的能量。