春天怎么减肥饿最快的减肥VS运动谁效果最好

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Q：想要快速减掉小肚子，我们该如何选择最有效的减肥方法呢？节食VS运动哪种更好？

其实，想要快速减肥，减肥和适度的运动是必不可少的。 因为只有身体能量不足，脂肪才会被消耗。 有赘肉的和肚子小的都是一样的。 [！ -empirenews.page----]

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在一天结束时，要让身体觉得自己没有足够的能量维持每天所需的能量，就必须进一步挖掘内在的能量。 到时候，储存的脂肪会转化成能量，能量越不足，脂肪就越能减少。 减肥可以减少热量，运动消耗能量，都可以消耗脂肪达到减肥效果，两者相结合会使减肥工作更有效率。 [！ -empirenews.page----]

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Q：为什么长期仅靠节食减肥，到后面就不管用了呢？

如果你想通过降低热量的方法减肥，你必须长期维持低热量的饮食，以免你减肥的重量反弹。 很多MM支持这种方式，安慰说：“减肥很有效，我会变得擅长美食。” 但遗憾的是，即使坚持减肥一年，也不能轻易控制食欲。 这是因为，影响减肥的主要原因之一的“饥饿激素”很难减少，每天都感到饥饿。 [！ -empirenews.page----]

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身体含有很多激素，会影响减肥的成败，而其中之一的饥饿激素会直接影响与饮食相关的行为，容易导致暴饮暴食。 大脑感到饥饿的时候，身体会分泌饥饿激素，在这种刺激下，不管吃多少，都会想摄取高热量的食品。 这就解释了为什么我们吃完饭后，即使肚子快要爆了，也要继续吃饭后的巧克力。 [！ -empirenews.page----]

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Q：为什么长期仅靠运动减肥，效果也不明显呢？

坚持有规律的锻炼有很多好处，但通过这种方法减肥成功的人都知道在健身房出汗是一个多么困难的过程。 而且，如果不同时控制吃的卡路里，这个过程毫无疑问会更长。 [！ -empirenews.page----]

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例如，我现在就能吃一口冰淇淋，但要减少刚吃的卡路里并不是那么容易的。 去运动可能也不够一个小时。 长期只通过运动，特别是有氧运动来减肥是无法取得明显效果的。 减肥和运动相结合是减肥的最佳选择。 理想的减肥，不仅仅是因为身体能量不足消耗脂肪，更重要的是调节和激活体内激素，使身体不反弹。 [！ -empirenews.page----]

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所以理想的减肥方法是：一方面减肥减少热量摄入，另一方面不能过度减少，破坏体内激素的平衡。 慢慢减少就可以了，直到能起到减肥的效果。 一方面同时加强训练进一步消耗能量。 这样可以更大限度地燃烧脂肪，调节体内激素帮助脂肪燃烧。 这是去除腹部赘肉的最好方法哦。