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只需要28天你就可以瘦下来,你相信吗?只要你控制饮食,每天午餐后不在吃任何食物,瘦下来是绝对没有任何问题,只会越来越瘦。减肥达人推荐28天懒人减肥计划狂甩肉,过午不食减肥方法小妙招。
28天懒人减肥计划
过午不食减肥法
这个方法瘦身速度快,也不需要时间。 基本上轮回28天就能瘦10-20斤左右。 基数越大越容易瘦。 持续半年的话,就能转变成绝对吃也不会发胖的体质。 而且,体型也只会变得完美。 组合运动会让你更快更稳定,更难反弹。
首先**告诉我们,碳水化合物的摄取不会转化为脂肪,但会阻碍脂肪的燃烧和代谢,容易破坏人体的体重调节,容易发胖,所以控制碳水化合物的摄取是很重要的。 这种类型食物的第一代表是米饭。
我们摄取食物后3-4小时以内是饱食期,饱食后12-16小时是空腹前期,48小时进入空腹期。 另一方面,饱食期,人体血糖值上升,胰岛素大量分泌,脂肪细胞被囤积。 在空腹期,血糖值会慢慢下降,瘦素分泌量增加,从而达到减肥的目的。 在这种情况下,可以选择健康的减肥食品代替碳水化合物,适量的饮食可以保证基本的营养供给。
早餐:(饱食期
午饭:(吃饭)饱食期——胰岛素分泌低下——饥饿感发生
空腹期:(不吃饭)饱食期——进入脂肪燃烧期
例如,早上8点吃饭,11点3——12点进入饱食期,3354饱食期身体血糖值上升,大量分泌胰岛素(脂肪细胞堆积-肥胖激素) )。
12点半是午饭时间,12点半——下午3点——4分再次进入饱食期
凌晨3时——6分进入空腹前期,血糖开始缓慢下降
早上8点进入空腹期,蛋白质就会开始损耗。 (但是,这个时期很多人已经开始吃早饭或吃过。 )
早餐的选择可以吃鸡蛋、各种乳制品、粗粮、水果和蔬菜等蛋白质多的东西。 零食的选择仅限于坚果类。 这些容易产生饱腹感,但不容易发胖。
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