减肥饮食误区与禁忌解释**饮酒误区

减肥误区及禁忌解释**饮酒误区

瘦身误区：空热量无热量

酒是没有卡路里的食物，那么卡路里是什么呢？ 所谓的“热量”( Empty Calories )是从含量接近零的维生素、矿物质、蛋白质等营养素中获得的热量来源。 很多人因为觉得空卡路里( Noncaloric )是无热量的，所以觉得吃了这些食品也不会发胖，其实空卡路里恰恰是低营养高热量，不是可以放心喝的无热量饮料哦。

酒精进入体内后会优先燃烧排出，因此也被认为是毒素的一种。 如果用毒素来判定的话，酒精也不会马上排出，而是会在体内蓄积，导致肥胖哦。 [！ -empirenews.page----]

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酒精导致肥胖的原因

酒精有增大食欲的效果，主要是对饱腹中枢神经的**作用。 我们一般吃饭的时候，血糖值上升会产生饱腹感。 但是，喝酒后，肝脏因为酒精的代谢而处于**状态，大脑会错误地判断为低血糖状态，变得想吃米饭之类的碳水化合物食品。 同时，酒精会给肝脏增加负担，新陈代谢下降，身体脂肪容易堆积。 [！ -empirenews.page----]

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那么，最多只能喝多少呢？

对女性来说，200卡路里的酒精代谢需要6个小时左右。 想减少对肝脏的负担的话，每次只要把酒精卡路里控制在200卡路里以下就可以了。 另外，也要注意每周总的酒精卡路里不要超过3-4倍。 [！ -empirenews.page----]

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喝酒减肥也有讲究

葡萄酒：葡萄酒或白葡萄酒，每杯120毫升，每次喝不超过2杯。

啤酒：一杯500毫升，每次不超过一杯。

日本酒：日本酒等用米制造的酒类，酒精浓度高，每次控制在100毫升以下。

鸡尾酒：鸡尾酒糖分高，所以热量也高，每杯约80毫升，每次1.2杯就足够了。