如何减少腹部赘肉四大代谢瘦肚子最快的方法

如何减少肚子上的赘肉明确了制作四大代谢瘦腹的最快方法

3恶习导致淤滞型小腹

1、久坐少动

职场的OL们长时间坐着，运动时间极少。 这个习惯是让肚子变小的原因。 久坐是湿性体质的温床； 再加上，如果长时间维持同样的姿势，由于肌肉的作用，流经全身的淋巴液无法输送到排泄器官，体内会积存**，水分会滞留，身体容易浮肿，腹部容易膨胀。

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2、常吃冰凉食物

据说女性不应该喝凉水。 经常喝冷饮、吃冰会导致人体代谢下降。 通常，1000c.c .的冰会降低体内约500片代谢。 所以，吃冰块、喝冷饮容易发胖，不易代谢的脂肪会在小腹周围堆积，导致腰围日益扩大。 专家认为，从中医角度看，吃冰会阻碍气血运行，导致痰湿。 痰湿形成后，停留在身体不同部位； 聚集在脾和胃等消化器官，会导致腹泻和腹胀，**肚子明显变大，对身体也有长期的不良影响。

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3、饮食中钠含量过高

如果食物太咸，或者吃了太多点心和饼干，你就必须忍耐。 吃饭时钠过多，体液会堆积在细胞间隙，体内水分无法排出，出现水肿。 一般的餐馆为了让食物味道更鲜明，往往放太多的盐和调味料，以在外面吃饭为主，味道太重的人吃了太多的钠，四肢肿胀，小腹稍微隆起的情况比较常见。 饮食以清淡为主比较好。

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4招赶跑淤滞型小腹

1、养成运动习惯

运动是减肥不可缺少的话题。 运动能提高身体代谢，促进脂肪分解，减少腹部周边堆积的脂肪，使腹部尺寸和腰围逐渐变小。 温和的运动能活跃全身的经脉，运动中身体有点出汗，有助于排出湿气。 湿气散发后，不会滞留在体内，可以消除身体的浮肿、腹部的膨胀。 但是，运动后要注意不要马上喝冷饮或吹冷空气来消暑。 这样一来，原本活动的身体机能再次下降，无法获得促进循环的效果。

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2、远离冰冷食物

不仅要吃温度低的冷饮、冷饮，还要吃凉的食物、凉的食物。 例如，夏天盛产的瓜果、甜食中经常出现的绿豆等。 否则，气血越吃越虚，反而会加重体内的湿气。 平时吃饭，可以多吃生姜、洋葱、韭菜等温热性食材。 这样的食物有助于活跃气血，促进代谢。 要治愈口渴，热水是最健康的选择。

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3、用冷热水交互冲澡

淋浴也很有讲究。 利用莲蓬头，将冷水交替浇在身体各部分。 这样可以加速血管的收缩，有效地促进血液循环。 通过这种方式也可以使淋巴回流相通。 淋浴时，从右下腹开始，顺时针沿著腹部回流1次，或者从手指前端流向腋下，淋巴流动会变好，水肿也会消失。

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4、避开加工食物

吃钠过多会引起水肿，但咸的食物钠含量并不多。 调味料是高钠的温床，粘稠、调味汁多的食物在危险范围内。 腌制的肉，如香肠、火腿、腊肉或锣等加工食品，其钠含量也高于普通食物，应注意不要分量过多。

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破除淤滞型小腹：腹部淋巴按摩

淋巴按摩是提高代谢、消除循环不良的最佳方法。 淋巴管和血管一样遍布全身，肌肉的收缩和扩张使淋巴液前进，在体内各处工作。 淋巴最重要的功能是过滤人体运动时产生的**。 淋巴流动停滞的话，免疫力会下降，身体会浮肿发胖。 这是淋巴结最容易停滞的地方。 我们通过按摩淋巴结所在的腹部刺激淋巴流动，从而改善体内循环。 这样不仅能消除腹部浮肿，还能提高身体代谢，形成热量消耗多的易瘦体质哦。

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必杀技：上身摇摆通淋巴

按摩的最佳时机是洗澡后，洗澡后体温上升。 此时，双脚张开，与肩膀同宽，双手放在肋骨以下、骨盆以上的腰部位置，大拇指在前，四指在后。 按摩位置为肋骨下、肋骨与骨盆中间、骨盆上3点，按摩结束3点为1个周期，1分钟内完成3个周期。 按摩的同时上半身有规律地左右摇晃。 在按摩中加入简单的身体动作，使按摩区域周边的肌肉伸缩，可以促进淋巴的流动，使按摩效果加倍！