练瑜伽会让腿变细吗？ 分享快速瘦身诀窍的6个步骤

练习瑜伽的话腿会变细吗？ 分享快速瘦腿诀窍的六个步骤

)双脚弯曲，脚掌中心相对坐在垫子上，双手十指并拢，抓住双脚，挺直背脊，眼睛正面，呼吸自然。

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)2)然后身体略微前倾，双手抓住脚掌向前推，双脚膝盖也压在地面上。 稍微闭上眼睛。

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)3)上半身前倾时，背部和头部保持一条直线，头部不要弯曲。

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)4)然后**身体再向前倾斜，**肘部弯曲，保持双手握着脚掌的姿势。

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)5)慢慢自然呼吸，**上半身整体向下，双手肘压在双脚小腿位置。 感受脚的肩颈位置和踝关节的伸展。

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)6)在保持自然呼吸的情况下，双脚膝盖必须着地。 动作持续约20呼吸左右，然后慢慢恢复正姿势，上下摆动双脚膝盖，使身体放松。