如何减肥最快有效的七项局部瘦身运动让你从头到脚瘦下来

如何减肥最快最有效的七手局部瘦身运动让你从头到脚瘦下来？

第一招：按摩耳前瘦脸穴

耳朵前面的穴位位于耳朵前面，也就是最里面没有牙齿的地方，有促进脸部血液循环的非常有效的穴位。 频繁按摩不仅能使脸部变紧变小，还能有效延缓衰老。 洗完脸后，握紧拳头，在手关节最硬的部分，把这个位置一下子积攒在下面。 如果你的牙齿和下巴感觉酸，是的。

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第二招：按摩手臂，甩掉拜拜肉

首先手掌放在肘部以上，开始稍微**向上按压，再次**按压至腋下和肩膀的交界处，去除水肿。 两边各做10~20次。 从手掌向上画一个圆。 两边各做10~20次。 在肘关节凹陷处，每次按2~3秒，两侧分别按3~6次。 腋下的横指距离与曲泽穴交叉，每次2~3秒，两侧各3~6次。 这样按摩手，可以有效地收紧手部肌肉，去除多余的赘肉哦。

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第三招：转转腰，清肠瘦腰腹

下蹲，双手握拳，两肩两肘弯曲90度，放在一边，拳头朝上，保持上半身姿势，只左右转动腰部和腹部。 每秒一次，张开嘴巴放松，注意肺部空气自然出入。 功效)深蹲固定髋关节和下肢，上半身保持姿势，仅旋转腰腹部，可训练腹斜肌，压迫按摩结肠大肠，帮助**的形成、排出。 放松**让空气自然出入，也可以放松身心。

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第四招：锻炼优美背部曲线

趴在地板或靠垫上，朝下，双手搭在耳朵后面3厘米。 用腰部的力量慢慢抬起上半身，双手肘贴在耳朵上，然后慢慢离开地面，稍微停留3秒钟。 同时，眼睛向前看，头不要向后看。 慢慢放下上半身，回到俯卧的动作。 重复这个动作20次以上，可以扩张背部，消除背部的赘肉。

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第五招：椅子操，减掉游泳圈

坐在椅子的前半部分，双手抓住椅子的两侧。 合上脚，双脚离开地面，但保持小腿垂直于地面。 **向上抬起，尽量靠近身体，同时上身稍微向前，靠近**上方。 最后身体和腿同时恢复。 动作重复10次就变成一套。 这个动作会让你马上摆脱可恶的游泳圈哦。

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第六招：巧用椅子，简单瘦腿

不要只坐一半在椅子上，双手放在椅子上。 双脚前伸放平，保持上身正直。 这个动作看起来很简单，但对于初学者来说往往很难，可以用手支撑椅子的扶手和桌边来保持平衡。 这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以伸展韧带，锻炼腰背部，一举三得。 为什么玩得很开心呢？

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如何减肥最快最有效的七手局部瘦身运动让你从头到脚瘦下来？

第七招：散散步，燃燃脂

散步能促进血液循环，加快人体新陈代谢，使人更快乐轻松，有利于排毒。 排毒能在一定程度上减轻人的体重，有利于热量和燃烧，现代人的生活方式是肥胖的根本原因。 目前，许多人因缺乏运动而长时间保持姿势，导致腰部、**肥大等局部肥胖。

散步可以大大缓解这些肥胖的原因，使血液循环顺畅。 正确的散步燃烧脂肪的方法是快速步行，每分钟约120-140步左右，心跳明显加快，但能正常说话。 每次锻炼30-60分钟，可以消耗多余的脂肪。