别忘了科学制定2012年1月的节日、休息时间、美味时间、减肥计划

2012年1月的节日和休息时期很好吃。 别忘了科学地制定减肥计划

一、计划前

1、决心一定要坚定。 其实瘦很简单。 总之就是继续。 开始减肥之前要下定决心，确保在计划的实施过程中不受任何影响。 [！ -empirenews.page----]

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2、请明确自己的意见，不要滥用减肥药。 虽然在一定程度上有助于减肥，但这些药物伤害了**身体。 另外，只允许成功不允许失败的命令，就像s先生有一句特别典型的话，要么瘦，要么死！ [！ -empirenews.page----]

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3、计划具体，具体到每天每餐需要吃什么为止，最好制定表格，严格遵守。 给你接下来打算减肥的你一些建议。 [！ -empirenews.page----]

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上午：一杯水+简单运动+营养早餐

早上空腹喝水是减肥的关键，淡淡的蜂蜜水效果更好哦。 而且，早餐一定要吃，而且要吃好营养。 煮鸡蛋是非常好的选择吗？ 在运动方面，选择跳绳和晨跑，少时间的上班族伸懒腰和伸展下腹部也很有效哦。 [！ -empirenews.page----]

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中午：一杯水+清淡饮食+茶或咖啡

吃饭前喝水会增加饱腹感，也能补充身体的水分，加速身体的新陈代谢。 午饭吃清淡的东西。 例如，菌类的营养食品，如海带、豆芽、木耳等，午饭后半部分喝茶或咖啡帮助消化。 注意，尽量选择黑咖啡哦，促进脂肪燃烧。 [！ -empirenews.page----]

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晚上：水果蔬菜+运动

很多MM实行中午不吃的方法，这个方法很好，但如果真的饿了就受不了了。 很伤胃啊。 可以吃香蕉、苹果等水果，容易发胖，维生素含量高。 晚上的运动很重要。 慢跑、散步、睡觉前可以做简单的瑜伽。