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杨幂自《孤岛惊魂》由清纯女星转型走性感路线后,人们越发开始关注杨幂的傲人身材,看胸围...
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运动减肥一直是一个雷达不变的减肥秘方,而舞蹈又是运动中既美丽又不会很枯燥的一种。...
别再把粗状的大腿归咎到秋裤或者加厚裤袜上了,如果你这样放任大腿上的脂肪这样滋长,到了春夏就不能用超短裙或热裤来展示性感美腿了哦!怎么样才能最有效减去腿上肥肥的脂肪呢?现在编辑就带来了四招瘦腿操,赶紧在...
**粗壮,怎么减肥效果最好( 4手减肥操会好好支持你的)
弓膝跪下( 1、双手、双膝均着地,右脚踏地面置于腰臀与肩之间。 **转动右脚手掌,使内侧朝向前方。
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2、抬起左膝,左脚背与右小腿相撞,回到起始姿势。 一次练习到此结束。 重复这个20次,结束后换左脚给你。
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侧支墩: 1、单脚侧支姿势,右手放在肩下,双手伸直,与左手成一直线。
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2、转动身体,使****面向大地,左手和右膝着地。 *抬起左脚,又回到开始的姿势后,完成一次练习。 重复动作20次,改变边缘后进行。
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屈腿伸直: 1、落地左脚后弯,右脚前弯,双手左右分开如图所示,然后重心移至**双手,右脚离地5cm左右。
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2、右脚回地面,左脚离地回行。 这样就完成了一套练习。 重复动作20次,结束后边更换边重新开始。
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搭腿: 1、首先采取下跪姿势,右脚向上与左**重叠,上身前倾,双臂向前伸直,如图所示。
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2、右脚向前推,一只脚着地,呈俯卧撑样,右脚向后伸直,然后恢复开始的姿势,可以结束一组练习。 重复动作20次后,边更换边重新开始。
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