平板支撑的作用是什么(平板支撑的作用和效果) )

随着生活条件的改善，现在越来越多的人爱上了健身。 板块支撑是健身中非常常见的动作，很多人在家也可以通过这个健身动作锻炼身体。 接下来一起理解板块支撑的作用吧。

平板支撑的作用是什么

现在很多工作的人长时间坐在办公桌前，腿部肌肉就不能锻炼了。 腿部肌肉得不到锻炼，人体的平衡力就会大大降低。 此时，通过平面支撑可以增强腿部肌肉的力量，不仅可以提高自己的平衡力，还可以使腿部更加结实有力。

支撑平板这个动作看起来很简单，但是需要支撑身体很多肌肉，消耗体力，所以很多时候支撑平板，可以起到减肥的作用。 这个动作可以通过训练中心肌群来提高身体新陈代谢的速度，所以全身的脂肪也可以在这个过程中迅速燃烧。

对于久坐不动的办公室族来说，腹部容易长赘肉，用盘子支撑的运动也能有效地锻炼腹部肌肉。 做这个运动的时候，腹部会受到很大的压力，可以有效的锻炼腹部横肌的收缩力，提高腹部内压锻炼腹肌，可以长时间瘦小腹锻炼腹部马甲线。