减肥的方法和吃饭想减肥多吃这些食物

使肚子变细的方法和饮食

肚子上的肉恐怕是全身最难减少的。 冬天可以用厚衣服挡，但是夏天快到了。 你真的要自暴自弃吗？

现在离夏天不远，到时候换上凉爽的短裤和短袖。 你是不是开始担心肚子上的赘肉堵塞了自己？ 其实在夏天之前，你还是可以组成一波。

四招帮你轻松瘦腹

1、良好的坐姿

如果你是学生党的事务员，请端正坐姿。 坐着不舒服不仅容易疲劳，还容易引起下半身水肿和肥胖。 端正坐姿不仅有利于仪容，还有助于消耗脂肪。 但是，再好的坐姿也保持不了太久。 我该怎么办？ 我们可以利用西红柿的工作法休息，每坐45分钟左右就能站起来活动，做伸展运动。 如果可能的话，尽量不要坐。

2、饭后活动很重要

很多人习惯吃完饭后坐着或躺着，其实对减肥不利。 一项研究表明脂肪在饭后容易囤积。 你吃的热会变成腰部的赘肉。 但是，马上起床运动也是错误的。 你可以坐5—10分钟左右，然后起床走。 俗话说饭后百步，走15分钟能改善食物消化，还能消除胃胀。

3、拒绝酒精

可见喜欢喝酒的人和经常喝酒的人，都有很大的“啤酒肚”。 当然摄入少量酒精不会发胖，但喝多了容易发胖。 一毫升酒可以发烧7000卡。 摄入这么高的能量容易发胖。 特别是腹部。 　

4、饭前半小时吃苹果

我们都有过饿的时候吃苹果就会饱的体验。 这是因为苹果中含有的特殊果胶。 这是可溶性的纤维质，到肠后能大大填满肠，我们很快就感到了饱腹感。 饭前吃苹果可以有效减轻我们吃饭的胃口。

腹部减肥吃什么？

1、菠萝

你听说过菠萝是“利”，一定要饭后吃才能伤胃的说法吗？ 这是有证明书的说法哦！ 菠萝蛋白水解酶相当强大，可以帮助肉类蛋白质消化，但饭前吃容易伤胃壁哦。 所以吃菠萝减肥要注意时间问题。

2、香蕉

不会大便的女性都会被建议。 尝尝香蕉吧。 香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素a、钾质等，可以调理肠道、强化肌肉、提高利尿和通便功能。 对容易便秘、皮肤干燥的美眉来说，是瘦长美丽的水果！ 另外，以糖类为主要成分的香蕉，吃完后可以马上消化，很快就能补充体力。 而且香蕉有饱腹感，吃一根就可以揉搓。 热量也相当低，所以不要以为甜就不利。 　

3、葡萄柚

酸性物质可以帮助消化液增加，藉此促进消化功能，营养也容易被吸收。 另外，为什么葡萄柚被列为减肥中不可缺少的水果，是因为它含有丰富的维生素c。 一瓶柚子100克左右，不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤。 重要的是糖分少。 为了补充维生素c而减肥吃是最合适的。 对于很多女孩子害怕的酸味，建议滴一点蜂蜜浇在葡萄柚上，酸味马上被中和。

请持续一两个月，轻松度过夏天。 如果你想快速减掉肚子上的赘肉，避免反弹，请养成健康的生活习惯，从现在开始美丽的人生。