明星减肥见过平台期的人吗？ 一般饿多久才能瘦下来

明星减肥在平台期遇到过吗

明星减肥也有一定的平台期。 很多人在减肥过程中可能会遇到平台期。 在此期间一直在减肥，但体重一直没有变动。 一般是正常的生理现象。 也就是说，体重持续下降后，暂停。 这个时候也应该继续运动。 这样，也有助于悠闲度过减肥的平台期。

一般来说，空腹要瘦多久

对于健康的人来说，不吃饭也能活七天左右，但饿了三四天身体吃不消，不能减肥。 所以，适当的饮食是确保身体供给所必需的。 当然，这期间人会感到饿也是确实的。 如果这种情况持续下去，大约一个月身体就开始适应这种饮食状况，两三个月后身体一定会明显变瘦。 如今，中国已经超越美国成为世界上肥胖最多的国家，很多人都在考虑减肥，但减肥不是盲目模仿，而是要用科学的方法健康减肥，减肥却又保持身体健康。

体重下降速度变慢的话会误认为是平台期

减肥一段时间后，体重下降速度变慢，然后我想紧张到平台期了。 其实体重下降速度变慢，不仅是因为到了平台期，还有可能是因为训练计划不足、忽视能量补给、睡眠不足等。

过于关注体重，忽视身体的其他变化

一个人的体重由肌肉、骨头、脂肪、水分等构成，我们减肥的目的是减少体内储存的脂肪，所以不能只根据体重的变化来判断减肥效果。 减肥过程中即使脂肪减少，肌肉量增加的话，体重的变化也会变得不明显。