运动减肥是胖了再瘦吗？ 运动减肥的正确方法

减肥能等胖了再瘦吗

科学的运动减肥应该在体重稳定中下降，科学的运动是在饮食合理平衡的控制下，结合运动达到体重下降。 在饮食总热量的控制下，营养均衡是减肥的最主要基础，运动需要帮助，光靠运动无法取得明显的减肥效果。

减肥为什么体重会增加

运动中不仅消耗脂肪，还会提高骨骼密度。 可以提高肌肉质量，增加肌肉体积，增强肌肉功能。 所以肌肉存在于体内的比例会上升。 增加肌肉后肌肉的重量和脂肪的比重不同。 同样重量的肌肉和脂肪的体积是1:3。 所以，运动后体重不会减轻。

运动减肥的正确方法

运动中有氧运动是最有效、最健康的减肥方法，是以有氧代谢为主的耐力运动，可以提高新陈代谢，促进能量消耗，避免身体能量过剩转化为脂肪堆积，同时促进体内脂肪的分解。

无氧运动能减肥吗

无氧运动能减肥。 无氧运动的减肥方法与有氧运动不同。 无氧运动比有氧运动消耗热量多，主要消耗糖原功能。 脂肪也被消耗，但脂肪消耗量比有氧运动少。 无氧运动的减肥作用发生在运动后。 运动结束后身体还会继续消耗卡路里，其消耗的能量比有氧运动停止后要多得多。 另外，无氧运动多用于肌肉训练，肌肉组织的增加提高了基础代谢率，促进了更多的卡路里消耗，达到了减肥的目的。