快速有效瘦身减肥秘书1月瘦10斤

我羡慕那些长腿的女人。 穿着短裙很漂亮，我很羡慕。 另外，看看自己又粗又大的脚，穿什么都不好看。 想拥有长**，就必须努力。 小编教你快速有效的瘦身方法，分享减肥秘籍，照做，让你一月瘦10斤。

秘籍一：敲击脚底

每天晚上睡觉前用拳头拍打脚底，可以消除一天的疲劳，促进全身血液循环，强化内脏排毒功能，使体内血管排泄功能顺畅，加快脂肪燃烧的速度。

方法：以脚掌为中心有节奏地进行，感觉到一点疼痛的程度，每只脚100次左右，距离运动完成约2分钟。

秘籍二：双脚晃动

全身的血液循环不好的话，会引起内脏功能的失调和内分泌的失调。 体力的毒素不能马上排除，新陈代谢的速度太慢，脂肪堆积，肥胖。 简单的脚局部刺激，可以促进血液循环，加快新陈代谢的速度。

方法：仰卧在床上或地板上，双脚在空中晃动，然后像踩自行车一样转动双脚，持续2分钟，全身血液循环立即顺畅，燃烧脂肪，有助于改善睡眠。

秘籍三：赤脚行走

这个方法最大的是锻炼手掌的机会。 手掌是保持按摩平衡的重要部位。 行走时尽量给手掌带来刺激，可以试着揉石头，或者在家里准备带有圆形突起的垫子。

方法：五指分离运动也是赤脚步行的一大优点。 为了减肥和健康，在家里尽量把双脚从袜子里解放出来，继续赤脚行走2分钟。

秘籍四：按摩脚趾

按摩脚趾不仅能瘦身，还有提高记忆力的作用。

方法：可以双手抓住双脚的脚尖，进行圆周按摩。 可以每天按摩几次，每次按摩2分钟，也可以瘦下来做圆周运动，摩擦小指外侧。 记忆力与小脑有关，而小指又是小脑的反射区，所以按摩小指有助于提高记忆力，可以按摩两分钟。