DIY减肥早餐水果食谱8种美味瘦营养

DIY减肥早餐水果食谱8个美味让营养变瘦

DIY水果食谱：水果塔

材料：饼干3块，**20g，芒果20g，猕猴桃20g，奶油适量。

做法：把水果切成小块。 送奶油，涂在饼干上，各种水果放在上面，重叠堆积就可以了。 [！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：芋泥水果杯

材料：红薯2个、猕猴桃1个、**2个、牛奶100ml。

做法：将2个红薯放入水中煮10分钟，去皮后去皮的红薯放入牛奶中粉碎后倒入杯底，将猕猴桃1个去皮切碎放在红薯泥上，再添2个。 [！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：水果西米露

材料：水果、牛奶西米小袋。

做法：煮锅里的热水，让水沸腾倒入西米，充分搅拌。 否则，直到西米变得透明为止都会粘在锅上。 西米用水快速冲洗后，干燥备用。 然后倒入牛奶煮，加入适量的糖，倒入煮好的西米，把煮好的西米露放入碗里，放入水果。 [！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：水果龟龄霜

材料：龟龄奶油粉50克、白糖100克、水1000ml、适量冰水、适量哈密瓜粒。

做法：在锅里放入250ml水，加入龟龄奶油粉用筷子搅拌。 然后，加入750ml的水搅拌，放入砂糖也搅拌。 用大火沸腾，沸腾后继续沸腾2分钟，放入容器冷却。 放在冰箱里三个多小时。 食用时取出切成小块，加入适量甜瓜粒，加入冰水、薄荷水、糖搅拌即可。 [！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：水果靴

材料：低筋面粉60克，无盐牛油50克，牛奶60克，蛋液130克，水60克，糖半勺，盐1小匙。

做法：将牛奶、水、牛油、糖、盐放入锅中，大火融化煮牛油即可熄火。 将低筋面粉过筛，用手动起泡器快速搅拌。 中火加热，用橡皮滚子从底向上翻推，不要打圈。 将搅拌好的面团放入另一个碗里，分5次左右加入蛋液。 手法和前面一样，切法是每次将蛋液溶入面团后加入以下物质。 最后加入蛋液后，可以用电动起泡器快速搅拌。 最后做好的面糊用刮刀抬起，滴下一半流动状态的粘度就可以了，放进裱糊袋里。 膨胀就好了。 烤前喷点水，220度15分钟，180度5分钟至10分钟，最后150度5分钟，切1/3处，里面是中空的，放入足量的馅料(酸奶和果粒混合而成)就完成了。 [！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：微波水果酱

材料：葡萄干50g，橙子1个，蜂蜜2汤匙。

做法：橙子去皮切丁，橙子皮削白肉，捞出汁备用。 把葡萄干放在碗里，放入准备好的橙汁，放入微波炉用600W强的微波煮2分钟，取出后静置15-20分钟，沥干水分直到葡萄干膨胀。 将橙子碎、橙子碎、葡萄干和蜂蜜一起放入搅拌机轻轻拍打两次，然后放入碗里，放入微波炉，用600W强微波再加热2分钟，取出后充分搅拌，2-3分钟[！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：吐司水果派

材料：白土司1/2、**200克、奇异果2个、罐头水蜜桃1/2罐、奶水315cc、鸡蛋54克、糖63克、低筋面粉18克、玉米粉14克、奶油25克。

做法：将吐司从长的一端切下3片1.5厘米厚的长方形吐司，一片一片斜切成两个细长的三角形，放入烤箱烤。 制作布丁馅：将材料3的乳汁煮至90备用，混合鸡蛋、糖、低筋面粉、玉米粉后冲入加热的奶水，隔水加热继续煮成凝胶状后灭火，加入奶油搅拌即可。 **切成两半去核，去皮猕猴桃切片，准备核桃仁片。 烤好的吐司先涂上布丁馅，其中两片铺上**，剩下两片铺上水蜜桃薄片，剩下两片铺上奇异果薄片，做成三种不同口味的吐司水果派。 [！ -empirenews.page----]

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DIY水果食谱：饼干酸奶水果杯

材料：逸多原味饼干5块、酸奶1/2杯、西瓜2块、黄桃1块、芒果1块、**、蓝莓等适量。

做法：压碎很多饼干，把每个水果切成丁，去掉**核。 在杯子里铺上很多饼干，打碎，铺上水果丁，倒入酸奶。 把饼干一块块碎继续做水果，最后倒入酸奶，剩下的饼干碎撒在表面，用完整的蓝莓和**装饰。 可以直接吃，也可以放在冰箱里稍微冷却一下再吃。