酸奶减肥每天瘦1公斤酸奶减肥法3天瘦6斤

一、酸奶减肥合理性

酸奶含有丰富的乳酸杆菌和乳酸，对消化不良、菌群失调、肠道异常发酵、胀气、婴儿绿色粪便等消化功能不全的人有效。 另外，从药食同源的观点来看，酸奶与乳糖酶相当。 酸奶是乳酸菌发酵的乳制品，含有对人体有益无害的乳酸菌，味道也很爽口，具有降低血中胆固醇的作用。 酸奶中含有的碱特别多，可以调节体内胆固醇含量的下降，抑制肝脏胆固醇的制造。 另外，还有润肠的作用，也有助于便秘的治疗。 所以减肥有减肥的效果。

二.酸奶减肥吃法

一日三餐的吃法

早上：

每天早上起床先喝一杯白开水，一杯蜂蜜水，一杯酸奶(100-250毫升)，和全麦面包或燕麦片一起喝。

中午：

你可以先喝一碗汤，吃点饭。 然后喝一杯酸奶(100-250毫升)。 吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏、血等高蛋白肉类。 补铁。 吃一盘蔬菜、小番茄、西红柿、生菜等。 饭后喝两杯乌龙茶帮助消化。 　

下午：

你可以再喝一杯酸奶。

晚上：

饭前喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜。 然后吃酸奶(100-250毫升)。 我饿了。 你可以吃水果。

三.其他吃法

1 .苹果酸奶乳

材料：苹果2个，蜂蜜10毫升，酸奶1臂，水适量。

做法：苹果洗净，切成锅煮至变软，捞出； 盛在盘子里，加入5毫升蜂蜜搅拌； 酸奶中加入5毫升蜂蜜，淋上酸奶即可。

功效：防止便秘，帮助消除水肿，美化腿部线条。