你想让减肥对减肥操作有帮助吗？ 请告诉我几种简单解决肥胖难题的方法

你想减肥做减肥体操吗

如果你想瘦下半身，关键是消除下半身水肿。

身体下部肿胀会阻断体内血液循环和淋巴循环，降低身体代谢能力，使体内的废物不能流向或沉积在身体下部，导致下部肿胀或肥胖。

这次推出的下半身减肥行动是睡觉前通过活动身体来放松肌肉，减轻躺下时的水肿。

另外，腹肌有助于拉伸骨盆周围的肌肉，消除血液循环异常引起的肌肉僵硬和酸痛，放松沉重的下半身，促进体内环境的循环代谢，使脂肪早日燃烧。

睡前做两个步骤：转动身体，伸展骨盆，活动髋关节，治疗下半身肥胖！

(1) ) ) )。

从转动身体、活动骨盆开始，通过消除血液循环不良导致的骨盆周边肌肉僵硬，血液可以更快、更顺畅地在全身循环。

如果有：腰痛的话，腰部疼痛的时候最好不要做。

1。

请在地板上铺上厚厚的垫子或柔软的毛巾，然后坐下。

弯曲膝盖，竖起小腿，手放在靠近膝盖的大腿后面，坐在如图所示的位置。

2。

一边抬脚一边迅速向后倾斜，但请注意保持平衡。

然后呼气时保持这个姿势，深呼吸。

3。

吸气时，弯曲背部，使背部看起来像球。

然后，在你弯曲的背部向后滚动，用上身的滚动力抬起脚。

请注意不要用力，以免头部撞到地面。

4。

一边吐气，一边用滚动力慢慢拉伸上身，反复3 ~ 4个动作，滚动背部在地板上按摩背部。

动作请慢慢重复5 ~ 6次。

(2) ) ) )。

在椅子上练习，一边活动髋关节一边拉伸臀部和大腿的肌肉。 这样，臀部肌肉就不会松弛或下垂，腿部肌肉就会收紧，腿部线条就会重塑。

练习：时，请注意不要让椅子打滑或跌倒。

1。

准备短椅子，右脚放在椅子上，双手放在臀部。

深呼吸，为下一步做准备。

2。

呼气时，弯曲右膝盖，伸展左髋关节直到感觉舒适。

然后保持这个姿势，深呼吸三次。

3。

吸气时，上身恢复1的姿势，重复2和2-3次。

另外，左脚和右脚做同样的动作。 用同样的动作方法重复练习。