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*** 次数:950001 已用完 请联系开发者*** 蜜大腿是什么意思 筷子腿已经out啦

2022-06-13 17:14:53 来源:郓城中悦电子信息有限公司

蜜大腿是什么意思?干瘦的筷子腿已经不符潮流,现在MM们都爱紧实的蜜腿。蜜大腿最早是由韩国女子团体AFTER SCHOOL UEE流行起来的。如今随着健身深入人心,人们对于美腿的欣赏也是在慢慢的发生改变...

3、箭步蹲

站立,两腿前后张开,前腿屈膝,大腿与地面平行。后腿蹲下,但腿膝盖不着地,脚不要外翻,腰背挺直,目视前方。然后站立,前后腿交换。重复动作,30秒一组,一次2~3组。

4、侧抬腿

侧卧,保证身体呈一条流畅的直线,缓缓抬起一条腿,绷紧伸直,抬至能力范围内的最高点。15-20次后换腿继续。臀部要稳住,不要后移。

5、跪姿后踢腿

肩膀打开,双手撑地,一条腿跪在地上,另一条腿尽可能高地向后踢,完成15-20次后换腿继续。动作的发力点在于大腿和臀部,因此每完成一次踢腿,下落时只需脚尖点地即可,不要把重心转移到腿上。

标签: 减肥常识瘦腿

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