丰胸最有效的方法就是快速制作自豪的cup秘籍

1、经常游泳

游泳除了锻炼身体，有助于减肥外，还有助于**的发育哦。 在水中是标准的蛙泳姿势，手臂滑水可以充分展开胸部，增加胸部的展开和**肌肉，使强壮的**更结实、牢固、充实。 而且游泳有利于腹部、腰部的肌肉锻炼。

2、水攻法

淋浴的时候，可以利用水的冲击****，促进**皮肤的血液循环，防止**皮肤松弛。 最大化水，利用水压**，喷嘴最好距离**约10-15厘米。 理想情况是将莲蓬头集中冲向**，每次冲洗至少1分钟，交替用冷水冲。

3、**健美运动

(1)每天做好几次扩胸运动。 这样不仅能挺直胸肌，还有丰胸的效果，还能缓解肩膀的疲劳，锻炼肌肉。

(2)双膝着地，双手放在身边两侧支撑地面，慢慢弯曲手臂，直至下颌和**着地，重复10次。

(3)双手放在头下，头和脚，还有手臂着地，身体向上慢慢扩胸，保持一段时间，重复8次。

4、自身按摩

每天洗澡后或睡觉前，可以按摩**。 指腹取少量按摩膏，在**两侧**向上，在不接触**的情况下作画圈的小动作。 也可以做手掌从**下向上轻轻揉，或者向上轻轻按压的运动。

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