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每天一分钟，懒人MM就可以运动到全身的脂肪赘肉，可谓是睡前运动减肥的最好方法了。可千万不要小看这一分钟哦，做起来并不轻松，但是减肥效果却相当理想。
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
以下各动作5秒钟，重复5次。 一共一分多钟，可以有效锻炼全身的脂肪赘肉。 现在你可能不相信，但别小看这一分钟。 虽然不简单，但是减肥效果相当理想。 [！ -empirenews.page----]
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
动作一)头朝下，躺在床上，然后同时慢慢抬起上半身和双脚。 如图所示，双臂像鳍一样向后伸展，注意肘部和膝盖不要弯曲，使力量集中在**肌肉上，有意识地展示肌肉。 [！ -empirenews.page----]
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动作二(这个动作能有效地运动到腰的外侧，有助于去除上面多余的脂肪赘肉。 如图所示，躺下，用双臂慢慢支撑上半身。 动作保持5秒钟。 [！ -empirenews.page----]
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
动作三(这个动作能有效地移动到手臂的外侧和腿部，有助于长颈鹿失去手臂。 将毛巾旋转几圈，放入左脚膝盖内，然后用右手拉动，将脚向相反方向推，使肘部呈90度，动作持续5秒，然后换侧重复。 [！ -empirenews.page----]
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
动作四(这个动作也是在瘦手臂的外侧，去除多余的脂肪。 如图所示，躺下用两肘支撑上半身。 **稍微偏离地面。 如果实在做不到，可以粘在地上。 请注意肘部弯曲了110度。 [！ -empirenews.page----]
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
动作五(这个动作可以有效锻炼我们的背部，去除多余的赘肉。 如图所示，平躺，双手自然放在胸前，身体从背脊伸展到**，然后慢慢放下身体，**紧靠地面，继续动作5秒钟。 [！ -empirenews.page----]
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
虽然每个动作只需维持5秒钟，但将力量注入静止的肌肉中，以提高肌肉力量。 这个减肥动作是在短时间内将力量发挥到极限，达到瘦身的效果。 [！ -empirenews.page----]
睡觉前运动减肥的最好方法是懒人在mm1分钟内全身消瘦
另外，这个动作最好在晚上洗完澡后，在全身肌肉放松的状态下进行。 在肌肉不能充分活动的白天进行这个运动的话，身体的肌肉可能会有点痛。
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