懒人饮食简单减肥法低热量低脂肪低热量甩肉瘦身

饮食快速减肥法

每天坚持喝温开水

1、每天坚持喝8杯水，而且全部泡在热水里，可以加速身体新陈代谢，帮助脂肪燃烧。

2、零卡路里的热水有饱腹感呢。 它能帮助我们远离暴饮暴食。

3、用热水暖胃，改善**体质，轻松变身瘦美人。

简单饮食减肥方法

1、对于日常摄入热量约2000卡路里的人来说，减肥期间热量最好维持在1000卡路里以内。 这样可以保证7天至少瘦10斤。

2、可以用鸡肉、鱼肉等低脂肉类代替高脂肉类，也可以用豆制品。 制作的时候也可以炖或蒸，抑制热量的吸收。

3、多吃纤维素多的食物，如蔬菜、水果等。 [！ -empirenews.page----]

比华利饮食减肥方法

两周的比佛利山庄法可以减轻体重4kg左右，强化体质。

第一周尽情吃低脂牛奶、酸奶、奶酪等乳制品和蔬菜、水果。

第二周增加米饭、乌冬面、年糕、冷面、大锅面、荞麦面冻等碳水化合物和腐、豆花汤、味噌汤等植物性蛋白质。 瘦的时候绝对不要吃肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。

可食用的食物：奶酪、绿茶、红茶、黑咖啡、蔬菜、水果、米饭、年糕、面条、土豆、红薯、低脂牛奶、酸奶。

不能吃的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡、香肠、培根、黄油、奶油面包、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。 [！ -empirenews.page----]

巧克力瘦身减肥法

这是一种对非常喜欢点心的人来说是好消息的减肥法，通常说到巧克力，人们会认为巧克力是做梦也想不到的减肥食品。

每天取1/2块普通巧克力，分早、中、晚三餐吃。 饭前空腹吃，如果有饱腹感就开始吃饭。 这样，食欲就会下降，饭量自然也会减少，可以达到减肥的效果。

吃巧克力作为零食时，常识是在身体吸收热量低的饭后吃，但采用巧克力减肥法时绝对不可取。 吃饭前你必须在饿的时候吃。 [！ -empirenews.page----]

爆米花瘦身减肥方法

吃爆米花、玉米、饼干，然后喝水，不吃饭也不饿。

早餐尽量吃，午饭吃爆米花。 吃爆米花时要喝足够的水。 这样的话，肚子里的爆米花就会变大，可能会像吃饭一样饱。 晚饭请尽量简单地吃。

晚饭菜最好是清淡的肉、鱼、海藻类。 这个时候的重点是不吃零食。 定好早、中、晚饭的时间，一定要按时吃饭。

只吃爆米花的方法是不吃饭完全利用爆米花和水减肥的方法。 每当我感到饿了，我就吃爆米花和水。 但是请注意，无节制地吃的话，反而会增加食欲，可能会暴饮暴食其他食品。 另外，营养不均衡，可能导致身体异常，与其长时间采用这个方法，不如把时间定为一周。 瘦的时期什么时候都可以，但从**结束之日开始，每隔一周，持续三个月。