**如何减肥变小骨盆变小髋部变细是最快的方法

*如何减肥变小骨盆变小髋部变细是最快的方法

(动作一)头朝上，平铺于地面，双脚与肩同宽，脚掌朝外放置，双手自然放在身边，全身放松。

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动作二(保持之前的动作，双脚轻轻摇在两侧。 请注意动作不要太快，就像挥动手臂说拜拜一样。 这个时候，我觉得骨盆这里很放松。 这个动作1分钟左右就可以了。

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动作三)然后用手臂抬起上半身，注意身体挺直，手臂与肩膀同宽。 这个时候，只有脚后跟和手掌着地，双脚持续摆动在两侧。 这个动作大约10秒钟就可以了。

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(动作四)躺在地垫上，双脚背呈八字形，然后慢慢抬起双脚离地(约30厘米(()、几十秒、) )，放下，动作重复3次，然后重复前面的动作

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(动作五)躺在地垫上，双脚呈内八字形，然后慢慢抬起双脚离地(约30厘米()，再) )拇指第二关节，即拇指与脚掌连接处的关节互相敲击。

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动作六(此动作是关键，保持前一动作姿势，然后**互相指指，指指同时内八全力张开，由“八”走向“一”。 **内侧一定要注意**，保持这个姿势，双脚抬起与地面成30，几十秒，再下降到**。

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这些动作可以使**骨盆逐渐变小。 但别以为几天就能达到瘦臀效果。 一般来说，持续一个月左右，就可以继续保持这个尺寸，挽救变形的骨盆。

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持之以恒的MM们，用软尺测量**股间的周长，也就是肚子下面、身体两侧突出的两根骨头的地方，可以明显看出PP减少的效果。