女性经期如何减肥每月轻松瘦一次

经期减肥是因为女性在经期激素波动较大，容易影响脂肪的燃烧。 利用**期间女性的特殊性，将减肥分为四个阶段，通过合理的减肥方法达到减肥的目的。

第一阶段： **来时1-7天

这个时候女性的体重是全月的最后一次，比通常的体重多2-3斤。 这个时候也很脆弱，吃很多牛肉、猪肝等含铁食物。 月经后的两天，为了燃烧身体的脂肪，请试着做点运动。

第二阶段： **后7-14天

这个阶段是瘦肉期，这个时候，如果不做一次护理，吃的东西如果不能及时分解，就容易变成脂肪，非常容易发胖。 这个时候，应该减少高脂肪、高热量的饮食。 但女性通常在第**14天雌激素分泌达到高峰后，此时开始减少，孕酮分泌开始上升。 雌激素和雄性激素分泌旺盛时，碳水化合物和脂肪、蛋白质的吸收和消耗加速。 因此，这个阶段是进行有氧运动的最佳时段，合理的饮食和适当的运动相结合，减肥效果非常好。

第三阶段： **后14-21天

这时，月经来潮，皮脂分泌逐渐增多，黑色素活化，脸上出现粉刺。 一会儿不舒服，二会儿皮肤不舒服。 这个时候一定要放松自己的情绪。 健康减肥。

第四阶段： **后21-28天

女性处于身体消瘦较晚的时期，容易疲劳。 受体内激素的影响，皮下脂肪会活跃起来，身心状态开始不稳定。 多吃水果和蔬菜，消化营养丰富的食物，多喝水防止便秘。 同时多吃瘦肉精、鸡蛋等高蛋白食物，补充经期流失的营养素。

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单循环减肥法

第1、第1天主食调整后开始消瘦，一天中2餐打破常规饮食，仅简单应对的调整主食就减轻体重约1公斤。 如果1天达不到效果，则持续2-3天。

2、调节主食后第二天，早餐前称体重，体重减轻1公斤后，尽快进行约10分钟的定时体操。 体操结束后吃早饭。 从当天开始可以重新开始工作日的饮食。

第3、3天-4天体重可能暂时急剧增加，但三餐保持平时量。

第4、5天即使吃饭和平时一样，体重也会减少。

第5、6天-7天减掉1公斤，再次调节主食瘦身。

第6、6天-7天体重开始减轻，恢复到拥有苗条身材时的体重，成功瘦了下来。 当天再次调节主食，**再减1公斤。

这样以7天为一个循环，一个月循环三次。

注意事项

注意休息：(**每次来的时候，为了放松身体和心情，请注意休息。 经期由于激素分泌的关系，MM们的心情总是很粗暴容易冲动，所以请冷静下来好好休息。 经期少吃的食物有冷饮、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、萝卜等。 这些食物很凉，会引起**。 即使能减肥，也尽量不要吃。

拒绝剧烈运动：经期拒绝剧烈运动减肥，如长跑、跳绳、跳高等。 激烈的减肥会导致**失调等情况，不仅影响女性的健康，还因为体重越减越肥胖。 这是错误的方法。

经期不可以游泳：66虽说游泳能快点瘦下来，但经期不能去游泳。 经期**处于微开状态，容易使细菌进入宫腔增加感染机会，引起各种妇科炎症，经期避免去游泳池游泳。

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