韩式黄瓜泡菜做法减肥食谱每月瘦20斤不是梦

小黄瓜减肥食谱

低热量美食的泡菜减肥食谱最适合想通过饮食来瘦身的女性。 泡菜发酵后有抗菌效果，特别是会产生乳酸菌，不仅能抑制病毒的产生，还能分解脂肪，所以韩国很多女性都很苗条。 另外，泡菜中含有丰富的矿物质和维生素，抗老化的效果自不必说，还有降低血液中胆固醇的效果。 配料辣椒、大蒜、生姜有助于促进新陈代谢，迅速降低体重。

DIY美味小黄瓜泡菜

材料：黄瓜5根、盐2茶匙

配料：辣椒粉2茶匙、大蒜2粒(碾成泥、生姜1片)

做法：

1、黄瓜切成小块用盐水浸泡2~3小时，取出沥干水分，压制。

2、用辣椒粉、蒜泥、生姜、盐腌制。

3、将黄瓜放入捞起的腌菜中，放入冰箱盐中3~4天即可。

小黄瓜泡菜食谱

第一天

午饭：黄瓜泡菜or水煮饭or面(半碗) ) ) ) )。

晚餐：人参鸡汤(只吃鸡和汤，不用吃太多糯米) )。

第二天

午饭：韩式五谷饭包

晚餐：熟牛肉(手掌大)小黄瓜泡菜

第三天

午饭：黄瓜虾锅

晚饭：黄瓜泡菜or水煮饭or面(半碗) ) )。

小黄瓜泡菜海鲜锅

材料：黄瓜泡菜300克，豆腐1片，金针菇400克，虾6只，姜1片，葱1根，水3杯，盐适量

做法：将所有材料清洗后放入砂锅。 加入水，大火煮5分钟滚动，加入盐即可。