一周10斤水煮鸡蛋苹果减肥法轻松搞定

水煮鸡蛋苹果减肥原理

苹果和水煮蛋搭配不仅能有效抑制营养，还能有效抑制食欲，让你不再喜欢刺激性和油腻的食物。 另外，可以使血液中的高密度脂蛋白上升，保护血管免受硬化的影响。 通过平衡摄取卡路里和消耗卡路里，可以使减肥效果持续。

苹果鸡蛋减肥一周计划：

星期一

早餐：煮鸡蛋一个、烤面包一个、苹果一个、咖啡一杯((不加糖牛奶) )。

午餐：煮鸡蛋2个、烤面包1片、咖啡(无奶糖) )。

晚餐：苹果一半，蔬菜沙拉100g，泡菜(少量盐)。

星期二

早餐：煮鸡蛋一个，烤面包，苹果，咖啡

午餐：煮鸡蛋2个，咖啡，丝心蛋白，苹果

晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜冷沙拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮鸡蛋一个苹果一个黑咖啡

午餐：少量蔬菜沙拉，西红柿和苹果各一个，咖啡

晚餐：水煮鸡蛋，羊肉100g，西红柿沙拉，泡菜

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星期四

早餐：水煮鸡蛋和苹果各一杯，不加牛奶、糖的咖啡各一杯

午餐：水果沙拉，西红柿和苹果各一个，种丝心蛋白去脂

晚餐：水煮鸡蛋2个、奶酪200g、水煮菠菜(少量盐) )。

星期五

早餐：水煮鸡蛋一个，苹果一个，西红柿一个

午餐：水煮鸡蛋2个，菠菜1个(少盐)，西红柿1个

晚餐：海鱼200g，苹果沙拉，全麦面包

星期六

早餐：水煮鸡蛋1个、苹果1个、咖啡

午餐：水果沙拉一个，两个鸡蛋

晚餐：牛排(减肥也能吃肉，每周最多三次)，以西红柿为主的沙拉

星期日

早餐：水煮鸡蛋和苹果各一个，一小勺咖啡(无奶糖) )。

午餐：鸡胸肉、西红柿和苹果各一个，咖啡

晚餐：青菜汤、卷心菜、苹果

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