懒汉21天减肥法食谱瘦身计划速减16斤

什么是21天减肥法？

21天减肥法是指在这些日子里，通过适当控制饮食方面，制定不依赖药物和运动就能达到瘦身效果的计划。 该方法共分为三个阶段，分别为前三天禁食阶段、中八天蔬果餐、后十天六成饱。 这个方法很极端，MM们必须慎重采用。

21天减肥法的三个阶段

21天减肥法第一阶段：日前3天，禁食治疗(加适量水或蜂蜜水排毒)。

21天减肥法第二阶段：中8天，以蔬菜水果为主餐，做沙拉吃，但量不宜过大(不要在里面吃零食，去除脂肪)。

21天减肥法第三阶段：后10天，可以跨越前两个阶段，正常进食(进食量要控制)。 不要吃太饱，六成就可以了。 睡觉前5小时什么都不吃)。

扩展阅读：

**减肥法减肥早餐食谱香蕉减肥法清肠排毒减肥食谱21天减肥法食谱0

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21天减肥法第一阶段

减肥食谱

：21天减肥法第二阶段减肥食谱：早餐：

只喝白开水、蜂蜜水、**水。

午餐：

晚餐：咖啡(不加牛奶、糖)，橙子和苹果各一个。

21天减肥法第三阶段减肥食谱：煮鸡蛋一个，蘑菇炒青菜，黄瓜凉拌。

早餐：红薯粥，菠菜100g，少量西瓜，苹果一个。

午餐：

晚餐：绿茶，苹果。

扩展阅读：胡萝卜汁、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋( 1个)、西红柿汤。

**减肥法绿豆粥，大蒜拌海带，生产黄瓜。

减肥早餐食谱

香蕉减肥法清肠排毒减肥食谱010-59000010-59000010-59000010-590000