减少小腿肌肉的方法女孩细化小腿的最快方法

瘦小腿法一：弓步压腿

这个方法最好在平坦的地面上进行。 双手着地，与肩膀平行就好了。 然后，双脚前后张开，向下按**。 以弓箭型为准，约5秒后或疼痛时起床，再按一次。 前后更换腿后重复以上动作，每边进行10次。 动作要尽量保持后腿膝头挺直。

瘦小腿法二：脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部伸直，双脚伸直，双脚脚跟用膝盖合拢，脚跟保持紧贴地面的姿势，不要动，脚掌慢慢**向左画圆。

瘦小腿法三：腿部伸压

躺在床上或瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双脚伸直紧紧合上，慢慢靠在**上，然后提起，靠在一起，这样的动作重复15次。 请每天坚持哦。 这样你就知道腿部肌肉在不知不觉中消失了。

瘦小腿法四：快速行走

该方法简单实用，可随时随地、随时随地。 平时走路的时候，请加快速度，加大脚。 这样，脚上所有的肌肉都会得到锻炼。 脂肪能有效燃烧，达到瘦腿的效果。 我们应该在平时的生活中有意识地养成这种走路的习惯。