什么样的运动减肥效果最好 运动中最瘦的方法推荐

运动减肥方法一：快跑

跑得快可以让身心完全放松，摆脱多余的体重感，缓解自己的压力。 另外，还可以快速燃烧**热和脂肪。 每天坚持30分钟，两周后负重感就会消失。 但是，请注意不要在跑步后立即吃饭或喝碳酸饮料。 不那样的话，之前的工作会结束的。

运动减肥方法二：跳绳

跳绳是非常好的减肥方法。 脂肪燃烧效果绝对不低于跑步。 另外跳绳还有塑形效果。 跳绳30分钟可以消耗440卡路里。 按掉一公斤脂肪需要消耗7200卡路里计算，跳绳不到五个小时就能减掉一斤肥肉。

运动减肥方法三：户外瑜伽

户外瑜伽贴近自然，缓解和放松压力，增强**中精神，让心灵更健康。 此外，户外瑜伽还能让身体焕发出新、固本强神、舒筋，在不知不觉中保持优雅紧致的身体，轻松保持活力。

运动减肥方法四：游泳

游泳是最好的减肥运动。 正确的游泳姿势需要使用全身的肌肉。 许多游泳运动员有八个腹肌。 运动生理学家**表示，在水中游100米，会消耗100千卡路里的热能，相当于在陆地上跑400米、骑自行车跑1000米、滑冰跑1500米。 除此之外，游泳是一项快乐的活动，因此也能产生积极的心理感情。 在水中不再感到身体的疲劳，起到舒适的作用。 更重要的是，游泳有利于心脏和肺部的健康。